9 Tips Memulai "Gym" untuk Pemula

Kompasianer, apakah anda ingin memulai berolahraga ngegym (fitnes) di gym? Jika iya, sepertinya anda harus mulai membaca tulisan saya ini, hehe.

1. Membuat Target yang Realistis
   Body goal seperti apa yang ingin anda capai? Apakah seperti Ade Rai yang besar penuh dengan bongkahan otot? Atau seperti model-model majalah kesehatan yang mempunyai lean muscle? Atau.....ini khusus bagi anda Kompasianer wanita, anda ingin mempunyai badan kencang, sintal, dan atletis seperti Melanie Putria, Maria Selena, atau Kamidia Radisty? Tentukan target yang realistis ya, Kompasianer. Maksud saya, jika anda ingin menurunkan lemak tubuh anda bagi anda yang merasa gemuk, target realistisnya adalah anda bisa turun 1-1,5 kg per minggu. Bukannya turun 5 kg seminggu ya. Sementara bagi anda yang ingin menambah massa otot, dengan anda menambah massa otot 500 gram seminggu itu masih realistis kok.
2. Jaga Nutrisi Makanan
   Yup, menjaga nutrisi makanan, Kompasianer. Rule utamanya sih “Tinggi protein, medium karbohidrat, dan rendah lemak”. Dan hal ini adalah hal tersulit, Kompasianer, hehe. Tapi bukan berarti menjadi alasan untuk tidak mengatur dan menjaga nutrisi makanan ya.
3. Suplemen? Lihat Lagi ya
   Nah, suplemen ini selalu menjadi pertanyaan yang paling sering ditanyakan oleh pemula, seperti “Suplemen apa yang paling cepat untuk membesarkan otot?”. Sesuai dengan namanya, suplemen adalah bahan tambahan makanan. Jadi, atur pola makan anda terlebih dahulu, Kompasianer, karena suplemen itu hanya tambahan saja.
4. Menjadi Member
   Dengan menjadi member di tempat gym, akan memaksa anda untuk berlatih. Karena akan sayang uang yang anda keluarkan untuk membayar membership, jika tidak anda gunakan membership tersebut. Iya kan?
5. Disiplin dan Sabar
   Dua hal ini yang harus anda lakukan sepanjang waktu ya, Kompasianer. Ingat, semua usaha harus ada proses, tidak ada yang instan kecuali mie dan bubur, hehe. Jadi jika seminggu anda belum mendapatkan perubahan dalam tubuh anda, ya sabar saja. Evaluasi pola latihan, pola makan, dan jam istirahat anda, Kompasianer. Kemudian tumbuhkan semangat lagi untuk berlatih ya. Saya saja dulu dalam menurunkan berat badan 12 kg membutuhkan waktu 3 bulan, karena target saya tidak hanya menurunkan berat badan saja, Kompasianer, tapi juga menaikkan massa otot. Jadi, nikmati prosesnya ya, Kompasianer.