Tidur yang berkualitas adalah tidur yang menghasilkan pemulihan kondisi tubuh, kegairahan hidup dan segarnya pikiran di saat bangun. Tidur yang berkualitas tidak bergantung pada lama waktu tidur. Tidur yang berkualitas ditentukan oleh terdapatnya fase (gelombang) beta selama waktu tidur tersebut. Fase beta ini ditandai dengan didapatnya mimpi saat tidur. Gelombang beta ini dihasilkan oleh otak. Otak kita adalah organ yang luar biasa. Bahkan saat kita sedang tidur pun, otak kita tetap bekerja untuk memberikan perintah perbaikan maupun bekerjanya organ-organ tubuh, seperti: jantung, paru, usus, dll.
Dalam waktu tidur selama 6 jam, kita akan mendapatkan fase beta ini kurang lebih 3-4 kali saja. Setiap kalinya, gelombang beta ini hanya singgah dalam waktu kurang lebih 15 menit. Bila selama tidur kita bisa mencapai fase ini, tidak ditentukan oleh berapa kali kita berhasil masuk fase beta tersebut, maka tidur kita dikatakan berkualitas. Hal ini dapat menjelaskan mengapa ada orang yang tidur hanya 4 jam saja tetapi badan sudah terasa segar, sementara ada orang lain yang sudah tidur 8 jam tetapi badan masih terasa tidak fit. Orang yang merasa segar adalah mereka yang berhasil mendapatkan fase beta selama tidurnya. Di dalam fase beta terjadi pemulihan tubuh yang optimal.
Bagaimana mendapatkan tidur yang berkualitas ini?
Manusia terdiri dari tiga unsur, yaitu: tubuh (raga/ badan), jiwa dan roh. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, maka ketiga unsur tersebut harus dipersiapkan dengan baik.
Tubuh
- Tubuh dalam keadaan sehat, tidak sedang menderita sakit.bila tubuh sedang sakit, segeralah minum obat. beberapa jenis obat mengandung obat tidur di dalamnya.
- Tubuh dalam keadaan bersih dan segar sebelum tidur. mandi dengan air hangat sebelum tidur akan membuat otot-otot relax dan badan terasa bersih dan segar.
- Menggunakan pakaian yang bersih dan tidak terlalu ketat.
