 Apapun itu, kemungkinan besar ada satu rutinitas akhir tahun yang tidak kita lewatkan. Apa lagi kalau bukan refleksi akhir tahun (bukan refleksi di Djemari yha~) yang dilanjutkan dengan membuat resolusi tahun baru.
Sayangnya, sebagian besar resolusi tahun baru itu gugur hanya dalam waktu dua sampai tiga minggu saja setelah tahun baru. Menurut Psychology Today, dari sekitar 74 persen orang yang membuat resolusi tahun baru hanya sekitar 19 persen yang berhasil mempertahankan resolusinya sampai beberapa waktu. Resolusi tahun baru yang diharapkan dapat membuat tahun yang akan datang menjadi lebih baik bahkan tidak bertahan sampai bulan Februari.
Lalu, bagaimana cara agar resolusi tahun baru yang kita buat tidak sia-sia? Berikut adalah beberapa di antaranya.
#1. Buat resolusi tahun baru yang spesifik
Alih-alih mengatakan ingin hidup lebih sehat atau ingin berolahraga dengan lebih teratur di tahun yang akan datang, jauh lebih baik jika kita menetapkan tujuan yang lebih spesifik. Misalnya menjadi cukup fit untuk ikut lomba lari 5 km di bulan Juni. Tujuan yang lebih spesifik membuat kita dapat menetapkan langkah apa saja yang diperlukan untuk mencapainya.
#2. Buat resolusi tahun baru yang terukur
Selain spesifik, resolusi tahun baru kita sebaiknya juga terukur. Hal ini bertujuan agar kita dapat melihat sejauh mana kita telah mendekati tujuan. Juga sebagai titik refleksi untuk memperbaiki langkah yang akan diambil jika ternyata kita tidak makin dekat dengan target.
Contohnya jika resolusi tahun baru kita adalah cukup fit untuk ikut lomba lari 5 km di bulan Juni, maka kita dapat mengecek kemajuan kita dengan mencoba lari 1 km di akhir bulan Januari, 2 km di akhir bulan Februari, 3 km di akhir bulan Maret, dan seterusnya.
#3. Buat resolusi tahun baru yang mungkin dicapai
Ini adalah poin yang sangat penting dalam pembuatan resolusi tahun baru. Jika resolusi tahun baru kita terlalu mengawang-awang, besar kemungkinan resolusi tersebut tidak akan tercapai.
Menurunkan berat badan 20 kg dalam waktu satu bulan jelas merupakan resolusi yang terlalu ambisius dan tidak realistis. Sebaliknya, menurunkan berat badan setengah kilogram per bulan jauh lebih mudah dicapai dan akan mencapai penurunan berat badan 6 kg di akhir tahun.
#4. Buat resolusi tahun baru yang relevan
Sebaiknya kita membuat resolusi tahun baru yang relevan dengan hidup kita. Tujuannya agar kita tidak membuang-buang waktu mencoba mencapai sesuatu yang tidak kita perlukan. Misalnya bagi saya yang merupakan seorang ibu rumah tangga, resolusi tahun baru mempelajari cara membuat kue yang enak jauh lebih relevan ketimbang, katakanlah, berlatih MMA dan menjadi petarung wanita. Yah, meskipun tidak ada salahnya bagi seorang ibu untuk berlatih MMA.
#5. Lengkapi resolusi tahun baru dengan tenggat waktu
Terakhir, pastikan bahwa resolusi tahun baru yang kita buat telah dilengkapi dengan tenggat waktu. Tenggat waktu akan memaksa kita untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Mudah bagi kita untuk menunda pekerjaan yang perlu dilakukan jika kita tidak menetapkan tenggat waktu karena akan selalu ada hari esok (lalu tiba-tiba sudah akhir tahun lagi). Tapi pastikan tenggat waktu yang diberikan ini juga tidak terlalu ambisius agar kita dapat menjalaninya dengan riang.
Target yang lebih mudah dicapai akan membuat kita lebih bersemangat untuk mencapai target selanjutnya tanpa merasa kelelahan. Jika hal ini dilanjutkan terus, tanpa terasa, kita akan mengakhiri tahun ini sebagai versi diri kita yang lebih baik lagi.
Nah, itu tadi lima hal yang dapat dilakukan agar resolusi tahun barumu berhasil. Jadi, apa resolusi tahun barumu saat ini?
