1. Daging: Daging tanpa lemak seperti daging sapi, daging ayam, dan daging kambing merupakan sumber protein yang baik dalam diet keto.
2. Ikan dan seafood: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Telur: Telur merupakan sumber protein dan lemak sehat yang ideal dalam diet keto. Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral.
4. Sayuran rendah karbohidrat: Brokoli, bayam, kubis, selada, dan sayuran hijau lainnya adalah pilihan yang baik karena rendah karbohidrat dan kaya akan serat.
5. Buah-buahan rendah karbohidrat: Buah-buahan seperti alpukat, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung karbohidrat yang lebih rendah dan dapat dimasukkan dalam pola makan keto.
6. Produk susu tinggi lemak: Keju, mentega, dan krim kental rendah karbohidrat dapat menjadi tambahan lezat dalam diet keto.
7. Minyak sehat: Minyak zaitun, minyak kelapa, minyak kenari, dan minyak alpukat adalah pilihan lemak sehat yang cocok untuk diet keto.
Selalu penting untuk mencari makanan yang berkualitas, menghindari makanan olahan dengan tambahan gula atau karbohidrat tersembunyi, serta memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum memulai diet keto untuk memastikan bahwa pola makan Anda sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
