Ayo Senam Ramadan Sehat Kawan!

Bulan Ramadan tahun ini masih kita rasakan di tengah pandemi virus corona. Beragam pembatasan aktivitas dilakukan guna mencegah penyebaran virus. Selain menjalankan physical distancing (pembatasan fisik) kita juga diwajibkan untuk menjaga kesehatan, terutama di bulan Ramadan ini. Hal ini dikarenakan perubahan pola hidup kita selama satu bulan berpuasa, maka sebaiknya kita menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Olahraga merupakan salah satu kunci penting untuk kita menjaga kesehatan. Dalam bulan Ramadan ini kita dapat berolahraga ringan hingga sedang untuk meningkatkan imun tubuh, seperti dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sedangkan, olahraga dengan intensitas tinggi dan berkepanjangan tidak disarankan untuk dilakukan karena dapat menyebabkan imunosupresi atau menurunkan imunitas tubuh. Oleh sebab itu, kita dapat melakukan aktivitas olahraga ringan saat bulan Ramadan ini karena di samping menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, olahraga juga penting.  Ada banyak jenis olahraga yang dapat dijadikan pilihan, salah satunya adalah senam. Kita dapat melakukan senam diberbagai tempat, bahkan saat keluar rumah dirasa kurang memungkinkan, kita tetap dapat berolahraga dengan senam pagi di dalam atau di halaman rumah bersama anggota keluarga yang lain. Oleh karena itu, senam merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan. Senam juga praktis dilakukan karena dapat diterapkan tanpa menggunakan bantuan alat.