“Alamaaaak, naek lagi berat badanku” teriak Amy, teman satu kampusku ketika menimbang berat badannya di pusat kesehatan universiti. Bayangkan saja baru enam bulan tinggal di Malaysia beratnya bertambah 14 Kg, sementara aku malah turun 2 Kg.
Kalau aku lihat pola makan Amy memang dahsyat, didukung pula dengan ketersediaan makanan di Malaysia yang sangat beraneka ragam, terutama makanan berlemak. Kalau berjalan sepanjang jalan menuju ke kampus, akan tampaklah betapa banyaknya gerai-gerai yang menjual makanan, mulai makanan yang ringan sampai makanan berat juga ada.
Awalnya Amy sangat resah dan gelisah dengan kenaikan berat badannya, namun lama kelamaan rasa stress berubah menjadi rasa enjoy saja. Sebab amy pernah mencoba melakukan diet ala majalah kesehatan di Malaysia, tapi yang terjadi justru Amy jatuh sakit. Sejak itu Amy tak peduli dengan semua itu.
Sampai akhirnya ada siaran di televisi Astro tentang mengatur hidup sehat ala Biggest loser, mereka memberikan 50 tips mudah mengurangi berat badan dan diet sehat yaitu;
1. Ubahlah pola hidup. Jika anda berfikir melakukan diet hanya sampai berat badan anda berkurang, itulah kegagalan pertama. Hentikan membawa pulang minuman bersoda dan makanan berlemak lainnya. Jika anda benar-benar ingin mengurangi berat badan maka, ubahlah pola hidup selamanya.
2. Mulailah olahraga rutin. Hanya membutuhkan 30 menit saja untuk mendapatkan metabolisme tubuh anda meningkat dan mulai membakar banyak kalori. Atau bisa anda mulai dari kebiasaan 15 menit olahraga yang penting rutin.
3. Sering mengkonsumsi makanan ringan. Mengkonsumsi makanan ringan dapat membantu metabolisme anda tergantikan sekaligus menjauhkan rasa lapar.
4. Mengikuti program makanan suplemen. Untuk mengurangi berat badan, program makanan suplemen sangat dibutuhkan. Sebagai bonusnya boleh saja ditambah dengan suplemen makanan yang lezat tanpa harus dihitung jumlah kalori yang ada didalamnya.
5. Mulailah setiap bangun pagi dengan minum air sehat. Air merupakan bahan yang sangat penting untuk menjaga metabolisme anda tetap naik. Air juga dapat membantu mengurangi rasa lapar.
6. Minumlah air dingin. Tubuh andaakan menghangatkan air dingin yang dikonsumsi. Hal ini menyebabkan tubuh anda menggunakan lebih banyak energy, semakin banyak energy yang digunakan maka semakin banyak kalori yang terbakar.
7. Gunakan piring atau mangkuk kecil. Anda akan merasa makan banyak, walaupun sebenarnya masih sedikit jika dibandingkan kalau makan dengan menggunakan piring besar. Hasilnya anda akan terbiasa makan cukup dengan menggunakan piring kecil.
8. Jangan makan setelah pukul 7 malam. Anda tidak ingin tubuh anda seperti gudang penyimpanan lemak ketika anda tidur kan? Nah, jika anda tetap merasa lapar pada pukul 7 malam ke atas, sebaiknya cukup dengan minum air dingin atau teh, yang berfungsi tidak hanya mengatasi rasa lapar namun akan membantu membersihkan system pencernaan anda.
9. Konsumsi karbohidrat dipagi hari, protein di sore dan malam. Cobalah makan makanan yang mengandung karbohidrat di pagi hari dan siang hari. Sementara konsumsi protein untuk makan sore.
10. Parkirlah kendaraan anda jauh dari pasar, jika belanja. Anda akan berjalan lebih jauh dan akan membakar lebih banyak kalori dengan melakukannya.
Bagaimana? Mudah bukan? Tips berikutnya juga tidak kalah mudahnya. Good luck.
Bersambuuuuuuung.......
