Sulit Tidur Malam dan Sering Buang Air Kecil Gejala Apa ya?

sudah lebih dari 2 bulan ini saya sulit tidur malam, bahkan tidak bisa tidur sama sekali, mata memang terpejam tap;i tetap tidak bisa tidur pulas. Disamping itu semalaman bisa buangv air kiecil lebih dari 4 kali. Anehnya pagi harinya sulit BAB gejmala penyakit apa ini ya dan apa pencegahannya? Saya dsudah ke dokter ahli saraf katanya mendferita insomnia kategori sedang-berat dan diberi obat tidur dan penguat syaraf....takutnya nanti malah menderita ketergantungan obat...jadi enaknya bagaimana ya? Coba diantara rekan-rekan semua apa ada yang tahu cara mengatasinya?