Dengan mengamati faktor-faktor ini, akan membuat kita jadi lebih memahami tentang efek diet dan latihan terhadap kemampuan seseorang untuk menghilangkan lemak dan menurunkan berat badannya.
Ke 10 faktor genetik ini adalah:
1. Basal metabolic rate
Basal Metabolic Rate (BMR) adalah jumlah energi (kalori) yang terbakar saat kita tidak sedang beraktivitas. Energi atau kalori ini dibutuhkan oleh tubuh untuk melaksanakan fungsi-fungsi rutin, misalnya bernapas, mensirkulasikan darah, melakukan proses pencernaan, berpikir, dan lain-lain.
Secara genetik, sebagian orang punya kemampuan yang lebih dalam membakar kalori, meski tidak sedang beraktivitas. Dan saat beraktivitas, mereka membakar kalori dengan tingkat yang sangat tinggi. Dan Faktor inilah yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk menghilangkan lemak dari dalam tubuh.
2. Jumlah cell-cell lemak
Secara genetik, setiap orang terlahir dengan jumlah cell lemak yang berbeda. Faktor genetik inilah yang mempengaruhi bentuk tubuhnya. Secara logika, semakin banyak cell lemak, semakin besar kemungkinannya untuk mengalami obesitas.
Jumlah cell lemak di dalam tubuh bisa meningkat, namun sayangnya tidak bisa dikurangi (kecuali melalui prosedur liposuction yang beresiko tinggi).
Untungnya, masih ada yang bisa diubah, yaitu ukuran dari cell lemak. Bahkan, seseorang punya banyak cell lemak tetap bisa memperkecil semua ukurannya, sehingga tubuhnya jadi sangat langsing dan singset.
3. Panjang kaki dan lengan
Setiap orang terlahir dengan ukuran panjang kaki dan tangan yang berbeda-beda. Faktor genetik ini bukan cuma mempengaruhi penampilannya, tapi juga kekuatan, jangkauan, dan kemampuannya untuk membentuk tubuh dan otot.
4. Ukuran persendian
Setiap orang punya ukuran persendian yang berbeda. Dan cara paling sederhana untuk mengukur persendian adalah dengan melingkarkan jari jempol dan jari tengah di pergelangan tangan yang berlawanan.
- Jika jari jempol dan jari tengah overlap, berarti persendian anda berukuran kecil (biasanya 6-7 inchi pergelangan tangan).
- Jika jempol dan jari tengah bersentuhan, berarti ukurannya menengah (biasanya 7-8 inchi pergelangan tangan).
- Jika jempol dan jari tengah tidak bersentuhan, berarti persendian anda berukuran besar (biasanya minimal 8 inchi pergelangan tangan).
