Pernahkah Anda merasa lega setelah memecahkan bunyi “pletok-pletok” dari jari atau tangan? Bagi sebagian orang, kebiasaan ini menjadi cara untuk melepaskan rasa tegang atau stres. Namun, apakah kebiasaan ini aman? Banyak mitos beredar bahwa memecahkan bunyi pada sendi dapat menyebabkan radang sendi atau kerusakan tulang. Artikel ini akan membahas fakta medis mengenai “pletok-pletok” tangan, apakah ada bahayanya, dan apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh saat kebiasaan ini dilakukan.
Apa Itu Bunyi Pletok-Pletok Tangan?
Bunyi “pletok” atau “klik” yang terjadi saat Anda menarik, menekan, atau melipat jari sebenarnya berasal dari sendi. Dalam istilah medis, fenomena ini disebut kavitasi sendi. Bunyi ini muncul karena:
1. Cairan Sinovial Sendi dilapisi oleh cairan sinovial, cairan kental yang berfungsi sebagai pelumas untuk mengurangi gesekan antara tulang. Ketika Anda menekuk atau menarik sendi, tekanan di dalam sendi berubah, menyebabkan gelembung gas dalam cairan sinovial terbentuk dan pecah.
2. Perubahan Posisi Tulang atau Ligamen Dalam beberapa kasus, bunyi juga bisa terjadi karena pergeseran ligamen atau tendon yang kembali ke posisi semula.
Fakta Medis: Apakah Pletok-Pletok Tangan Berbahaya?
1. Mitos: Memecahkan Bunyi Jari Menyebabkan Radang Sendi
Mitos ini sangat populer, tetapi penelitian medis tidak mendukung klaim ini. Studi menunjukkan bahwa kebiasaan memecahkan bunyi sendi tidak secara langsung menyebabkan arthritis (radang sendi) atau kerusakan tulang.
2. Risiko Kerusakan Sendi
Meski tidak menyebabkan arthritis, kebiasaan ini bisa menimbulkan masalah lain jika dilakukan berlebihan, seperti:
- Kerusakan Ligamen: Tarikan yang terlalu kuat pada sendi dapat melemahkan jaringan ikat di sekitar sendi.
- Peradangan Jaringan Lunak: Peregangan yang berulang dapat menyebabkan iritasi pada jaringan lunak di sekitar sendi.
- Penurunan Kekuatan Cengkeraman: Beberapa studi mencatat bahwa kebiasaan pletok-pletok tangan yang kronis bisa mengurangi kekuatan cengkeraman tangan.
3. Ketidaknyamanan atau Cedera
Jika bunyi “pletok” disertai rasa nyeri, pembengkakan, atau kekakuan sendi, itu bisa menjadi tanda masalah medis yang lebih serius, seperti cedera ligamen, robekan tendon, atau osteoartritis.
Kapan Harus Waspada?
Meskipun kebiasaan ini biasanya aman, Anda perlu memperhatikan tanda-tanda berikut:
- Bunyi disertai rasa sakit
- Sendi terasa kaku atau sulit digerakkan
- Terjadi pembengkakan pada sendi
- Kelemahan atau kesemutan pada jari-jari.
- Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter spesialis ortopedi atau reumatologi.
Tips untuk Mengurangi Kebiasaan Pletok-Pletok Tangan
Bagi beberapa orang, kebiasaan ini sulit dihentikan karena terasa menyenangkan atau sudah menjadi rutinitas tanpa sadar. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu:
1.Alihkan Perhatian Saat ingin memecahkan bunyi jari, cobalah menggenggam bola stres atau melakukan peregangan tangan secara perlahan.
2.Lakukan Peregangan yang Sehat Latihan peregangan jari dan pergelangan tangan dapat membantu mengurangi rasa tegang tanpa perlu memecahkan bunyi sendi.
3.Batasi Kebiasaan Berulang Kebiasaan ini mungkin tidak langsung berbahaya, tetapi lebih baik membatasi frekuensinya untuk mencegah risiko jangka panjang.
Kesimpulan
Bunyi “pletok-pletok” tangan sebagian besar adalah fenomena normal yang tidak berbahaya jika dilakukan sesekali dan tanpa rasa sakit. Namun, jika kebiasaan ini disertai nyeri atau dilakukan secara berlebihan, ada risiko kerusakan jaringan di sekitar sendi. Kuncinya adalah mengetahui batasannya dan segera mencari bantuan medis jika muncul gejala yang mencurigakan.
Hindari memaksakan sendi Anda, dan ingatlah bahwa menjaga kesehatan sendi melalui olahraga, pola makan sehat, dan hidrasi adalah langkah terbaik untuk memastikan tangan Anda tetap kuat dan bebas dari masalah.
Dengan memahami fakta di atas, Anda dapat mengambil keputusan yang lebih bijak tentang kebiasaan pletok-pletok tangan. Tetap jaga kesehatan sendi
