Bergadang bukan sekadar kebiasaan malam yang menggangu, tetapi juga dapat membawa dampak serius pada kesehatan dan produktivitas secara menyeluruh. Begitu kita terbiasa dengan pola tidur yang terganggu, risiko berbagai masalah kesehatan pun meningkat. Gangguan tidur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh, peningkatan risiko penyakit jantung, dan bahkan dapat mempengaruhi kesehatan mental dengan munculnya masalah seperti kecemasan dan depresi. Dalam lingkup ini, sangat penting untuk memahami bagaimana kebiasaan bergadang dapat merusak ritme alami tubuh kita. Sirkadian rhythm yang terganggu dapat memengaruhi produksi hormon, seperti melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Oleh karena itu, merancang strategi efektif untuk mengatasi kebiasaan bergadang menjadi sebuah langkah penting untuk mendukung kesehatan menyeluruh.
KEMBALI KE ARTIKEL
