Pertama: mengatur pola tidur.
Pola tidur yang baik akan menjadikan tubuh fit dan cenderung penuh gairah dalam beraktifitas sedangkan pola tidur yang kurang bagus akan mengakibatkan tubuh lemas dan suka mengantuk. Tidur yang bagus 4 jam saat malam dan 15 menit saat siang
Kedua : menjaga dan mengatur pola makan
Dalam hal ini kita harus santiasa memilih makanan yang bergizi dan berprotein tinggi agar tubuh senantiasa fit  dan sehat.
Ketiga : Berolahraga
Sesibuk apapun kita dengan aktivitas kantor dan rumah maka olahraga ini jangan sampai dilupakan. Dengan berolahraga kita bisa menjaga tubuh tetap fit, memperkuat daya tahan tubuh dan dengan olahraga pula tubuh kita mengerluarkan zat-zat kotor melalui keringat.
