 Pernarkah anda merasa frustasi, kewalahan atau berlarut dalam kesedihan, ketika kita dihadapkan suatu kondisi yang mengakibatkan terjadinya suatu emosi pada diri kita, misalnya merasakan emosi negatif, apa yang harus kita lakukan? Regulasi emosi.
 Emosi jangan di sangkal, di tahan namun diterima dan dikenali lebih dalam. Emosi sebenarnya tidak bisa di hentikan tapi emosi bisa diterima,  regulasi emosi bukan berarti bagaimana caranya agar tidak sedih saat sedih atau agar tidak marah saat marah, akan tetapi bagaimana menangani saat diri kita saat merasakan emosi-emosi  tersebut. Bagaimana supaya kita tidak terus terlarut dalam emosi tersebut. Menurut Paul Ekman enam dasar emosi manuasi meliputi emosi marah, jijik, takur, bahagia, sedih dan terkejut.  Emosi memiliki fungsi, salah satunya adalah sebagai alat komunikasi dengan orang lain dan memberitanda pada orang mengenai keadaan kita, emosi sebaiknya diungkapkan namun perlu adanya pengaturan-pengaturan.
