Mandi malam secara umum memiliki dampak negatif terhadap tubuh. Berikut adalah beberapa efek yang dapat timbul akibat dari mandi malam.
- Gangguan tidur atau insomnia
Gangguan tidur dapat terjadi karena mandi malam. Manusia akan dapat tidur dengan nyenyak dan nyaman ketika suhu tubuhnya lebih rendah dari suhu normal. Ketika mandi dengan air panas maupun dingin maka suhu tubuh berubah dan tubuh sulit untuk rileks dan nyenyak. Selain suhu tubuh, kebiasaan mandi sebelum tidur juga dapat merangsang pikiran dan tubuh, membuat sulit untuk rileks. - Tekanan pada jantung
Peningkatan suhu tubuh akibat mandi air panas dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani jantung. Jantung yang terlalu terbebani kerja akan menyebabkan gangguan tidur.  Bagi penderita penyakit jantung tertentu, perubahan suhu yang drastis mungkin tidak disarankan. - Masalah pada Rambut dan sakit  kepala
Tidur dengan rambut basah dapat menyebabkan kulit kepala dingin yang berpengaruh terhadap pembuluh darah. Jika hal tersebut dibiarkan maka akan menyebabkan sakit kepala kronis. Selain itu, tidak mengeringkan area kepala setelah mandi akan menyebabkan saraf dingin. Pada cuaca yang sangat dingin, suhu tubuh yang rendah akan mudah menimbulkan risiko kekejangan wajah akibat radang dingin pada sistem saraf wajah. Selain itu, gesekan antara bantal basah dan kulit kepala dapat - menyebabkan iritasi.
Masuk angin dan penyakit pernapasan
Mandi air dingin sebelum tidur dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas berlebih, meningkatkan risiko masuk angin, pilek, dan bahkan infeksi paru-paru. Namun, tidak semua orang akan langsung mengalami masuk angin atau penyakit pernapasan setelah mandi malam. Hal itu tergantung pada kekebalan tubuh seseorang.
