Manusia berlomba - lomba untuk hidup sehat dengan menerapkan berbagai pola hidup sehat. Terdapat manusia yang menerapkan sistem diet agar berat badan dan sistem di dalam tubuh menjadi teratur. Ada pula yang menerapkan olahraga seperti yoga dan senam zumba untuk membuat tubuh lebih bugar.
Berbagai hal dilakukan agar dapat hidup sehat dan pada akhirnya mendapatkan umur yang panjang. Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah waktu istirahat. Waktu istirahat sangat penting untuk menjaga agar tubuh memiliki cukup waktu dalam memulihkan diri.
Pola tidur perlu diperhatikan karena tidur merupakan kegiatan wajib bagi tubuh. Tidur malam sangat penting agar tubuh bisa menjalankan kegiatannya dan memulihkan diri untuk kegiatan esok hari. Terutama bagian otak yang membutuhkan waktu istirahat setelah seharian bekerja.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang membutuhkan waktu 10 menit untuk dapat tertidur. Lebih dari itu, berarti hal tersebut menunjukkan gejala insomnia pada seseorang. Hal ini bukanlah sesuatu yang bagus bagi manusia.
Terdapat beberapa cara agar seseorang dapat dengan mudah tertidur. Teknik ini perlu diketahui agar kualitas tidur setiap orang dapat terjaga sehingga tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Beberapa teknik tidur terbaik biasa digunakan oleh para militer untuk bisa menjaga waktu istirahatnya.
Para militer dipaksa untuk tetap terus memiliki stamina selama pertempuran berlangsung. Sehingga waktu tidur harus dimanfaatkan secara maksimal. Untuk itu para militer biasanya memiliki strategi dalam mengatur waktu tidur.
Para prajurit akan diberi bekal pengetahuan untuk bisa tidur dengan kondisi apapun. Sebab kondisi di peperangan bukanlah kondisi yang damai dan tentram, melainkan penuh dengan ancaman dan bahaya. Namun para militer harus tetap beristirahat agar memiliki banyak tenaga untuk bertempur.
Dengan kondisi seperti ini, prajurit akan menggunakan metode tidur agar bisa cepat tertidur lelap dan mendapatkan energi. Tubuh juga bisa cepat langsung beristirahat dan memulihkan diri. Beberapa teknik tersebut hanya membutuhkan waktu beberapa detik saja untuk tertidur lelap.
Teknik pertama merupakan teknik yang sering digunakan oleh tentara Amerika Serikat untuk menjaga waktu tidurnya. Teknik ini dapat membuat seseorang tertidur dalam waktu 10 hingga 30 detik. Berikut cara kerja dari teknik ini.
- Rilekskan seluruh tubuh seperti bahu, tangan, kaki, paha, betis, dada, otot wajah bahkan mulut.
- Hirup dan buang napas secara perlahan sambil terus merilekskan seluruh tubuh
- Kemudian kosongkan pikiran sambil membayangkan sesuatu yang indah
- Sebagai alternative ucapkan kata "jangan berpikir" berulang kali
- Lama kelamaan anda akan kelelahan dan akhirnya tertidur
Teknik ini juga sering dipakai oleh militer beberapa negara lainnya seperti Kanada dan Inggris. Dengan membayangkan sesuatu yang indah, akan menenangkan hati dan otak sehingga menimbulkan kondisi yang nyaman untuk tidur.
Cara kedua merupakan teknik yang biasa digunakan oleh Tentara Nasional Indonesia yang biasa disebut dengan teknik 478. Teknik ini ditemukan oleh seorang profesor bernama Andrew Weil. Teknik ini terinspirasi dari teknik pernapasan yang ada pada olahraga yoga.
Teknik ini berkunci pada teknik pernapasan yang teratur. Teknik ini dapat membantu seseorang tertidur lelap paling tidak satu menit. Berikut cara kerja dari teknik ini.
- Setelah menemukan lokasi yang nyaman untuk tidur, letakkan lidah dilangit - langit mulut tetap dibelakang gigi seri
- Kosongkan paru-paru dengan cara menghembuskan napas secara lepas
- Tarik napas melalui hidung selama 4 detik
- Kemudian tahan napas selama 7 detik
- Dan setelah itu buang napas melalui mulut selama 8 detik
Hal ini akan membuat tubuh rileks dan akan membuat seseorang tertidur lelap. Langkah - langkah tersebut terus diulangi hingga benar - benar sudah tertidur. Ini merupakan teknik yang sangat tergantung pada pernapasan.
Setiap teknik memiliki kelebihan dan kekurangannya tersendiri. Dan setiap orang juga pasti memiliki cara sendiri untuk dapat tertidur lelap. Apapun itu yang terpenting adalah menjaga kualitas tidur agar tetap sehat.
Teknik - teknik tersebut dapat digunakan apabila merasa tidak memiliki teknik untuk tidur atau susah untuk tidur. Selain menjauhkan diri dari alkohol dan kafein juga baik untuk menjaga pola tidur. Hal ini perlu  diperhatikan agar mendapatkan kualitas tidur yang baik demi kesehatan diri sendiri.
