Mahasiswa UBP Menjalankan Program Kerja KKN: Penyuluhan Kesehatan di Desa Cikampek Pusaka: Pentingnya Gaya Hidup Sehat Untuk Menghindari Penyakit
Pada Sabtu, 20 Juli 2024, Desa Cikampek Pusaka menjadi tuan rumah program penyuluhan kesehatan yang berfokus pada peningkatan kesadaran mengenai pentingnya pola hidup sehat. Program ini menargetkan para ibu dan kader kesehatan setempat, dengan topik utama mengenai hipertensi, diabetes, dan asam urat. Acara ini bertujuan untuk memberikan pemahaman yang lebih mendalam mengenai pencegahan dan penanganan penyakit-penyakit tersebut.
Hipertensi dan Cara Mengelolanya
Salah satu topik utama dalam penyuluhan adalah mengenai hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tekanan darah normal bagi orang dewasa, termasuk lansia, adalah 90-120 mmHg untuk sistolik dan 60-80 mmHg untuk diastolik. Penyuluh menjelaskan bahwa hipertensi dapat dipicu oleh berbagai faktor seperti kecepatan denyut jantung, volume darah, dan faktor stres.
Peserta diberikan beberapa tips untuk menurunkan tekanan darah, antara lain:
- Menjaga berat badan ideal
- Mengurangi konsumsi natrium
- Menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh
Pencegahan Diabetes
Topik berikutnya adalah diabetes, sebuah penyakit kronis yang kini menjadi salah satu penyakit dengan jumlah kasus terbanyak. Gula darah normal seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kadar gula darah yang mencapai 100-125 mg/dL sudah masuk kategori prediabetes, sedangkan di atas 126 mg/dL tergolong diabetes.
Gejala umum diabetes meliputi sering merasa lelah, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, rasa lapar yang ekstrem, pandangan kabur, sering buang air kecil, dan infeksi yang berulang. Untuk mengendalikan diabetes, peserta dianjurkan:
- Mengendalikan asupan karbohidrat
- Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
- Melakukan olahraga secara teratur
- Minum ramuan daun kemangi secara rutin
Mengatasi Asam Urat
Penyuluhan juga mencakup informasi mengenai asam urat, yang normalnya berkisar antara 25-75 mg/dL pada perempuan. Penyakit ini ditandai dengan rasa nyeri pada persendian, pembengkakan, rasa panas, dan adanya benjolan pada persendian. Penyakit ini sering kali sulit dibedakan dengan rematik.
Untuk mengatasi asam urat, beberapa makanan yang dianjurkan meliputi:
- Pisang
- Sayur-sayuran
- Makanan tinggi serat
- Susu rendah lemak
Manfaat Temulawak
Salah satu highlight dari penyuluhan ini adalah manfaat temulawak yang kaya akan kurkumin. Temulawak dipercaya mampu menurunkan kadar gula dalam darah, menjaga kestabilannya serta mencegah penggumpalan darah. Selain itu, temulawak juga efektif dalam menekan radang sendi dan mengurangi gejala asam urat.
Penyuluhan kesehatan ini diharapkan dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi masyarakat Desa Cikampek Pusaka dalam upaya menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis. Edukasi kesehatan seperti ini penting untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat dan mendorong penerapan gaya hidup sehat sehari-hari.
Dengan adanya program ini, diharapkan para ibu dan kader kesehatan dapat menjadi agen perubahan dalam komunitas mereka, menyebarkan informasi yang bermanfaat dan mendorong praktik hidup sehat di lingkungannya masing-masing.
[Pratiwi & Ismi Puji Apriani]
