Berbagai tehnik psikoterapi yang ada sekarang dapat membantu anda untuk keluar dari masalah anda, saya akan menjelaskan satu tehnik praktis yang biasa saya ajarkan dikelas psikoterapi. Kita mulai dengan mengenali ABC yang terjadi pada diri kita, dimana :
- A adalah Activating events, yang menyebabkan terjadinya problem/masalah. Yaitu kejadian eksternal diluar diri yang benar telah terjadi, kejadian kejadian masa depan yang anda antisipasi akan terjadi, dan kejadian kejadian internal yang terjadi pada diri anda dari hasil buah pikiran berupa gambaran gambaran, ingatan ingatan, impian impian. A ini biasanya menjadi pemicu problem .
- B adalah Belief system anda, yaitu keyakinan keyakinan yang membentuk pikiran pikiran pribadi, menciptakan aturan aturan pribadi  yang anda terapkan,  tuntutan tuntutan pribadi, yang kemudian anda terapkan kepada: Diri sendiri, Dunia luar dan Orang lain. Juga nilai nilai yang anda lekatkan pada kejadian internal dan eksternal diri anda.
- C adalah Consequenses (Konsekuensi konsekuensi), adalah hasil dari B yang merupakan produk dari hasil proses A dan B, yang tercipta bisa saja adalah Emosi emosi yang bersifat Positif; bila anda menganggap suatu Event memberikan anda Kesenangan, Kebahagiaan, lalu anda merasakan sensasi tubuh fisik yang Sehat, Kuat. Demikian juga sebaliknya yang terjadi bila anda menganggap A memberikan rasa Sedih, Sengsara, Cemas, Takut, maka yang muncul adalah emosi negatif yang dampaknya adalah sensasi tubuh fisik: sakit, lemas, bahkan muncul gejala gejala psikosomatis, phobia, traumatik, panikan, dll.
KEMBALI KE ARTIKEL
