Artikel ini akan membahas mengenai daftar makanan yang harus dihindari kulit berjerawat. Untuk mendapatkan informasinya, pastikan kamu membaca artikel ini sampai selesai, ya!
Mengapa Makanan Tertentu Bisa Menyebabkan Jerawat?
Hubungan antara makanan dan jerawat memang masih menjadi perdebatan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat memicu peradangan pada tubuh, termasuk pada kulit.
Peradangan inilah yang dapat memicu atau memperparah jerawat. Selain itu, beberapa makanan juga dapat meningkatkan produksi hormon tertentu yang dapat memicu munculnya jerawat.
Makanan yang Harus Dihindari
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya jika kamu ingin kulit bebas jerawat:
Makanan Olahan
Makanan olahan seperti keripik, cokelat, permen, dan minuman bersoda mengandung gula tambahan yang tinggi. Asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan produksi insulin dan hormon androgen, yang keduanya dapat memicu munculnya jerawat.
Makanan Cepat Saji
Burger, pizza, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya seringkali tinggi lemak jenuh, gula, dan sodium. Kandungan ini dapat memicu peradangan dan memperparah jerawat.
Produk Susu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi produk susu, terutama susu sapi, dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat pada beberapa orang. Susu sapi mengandung hormon pertumbuhan alami yang dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit. Minyak berlebih ini dapat menyumbat pori-pori dan memicu munculnya jerawat.
Makanan Tinggi Indeks Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Hal ini dapat memicu peradangan dan produksi hormon yang dapat memperparah jerawat.
Makanan Pedas
Meskipun tidak secara langsung menyebabkan jerawat, makanan pedas dapat memicu peradangan pada kulit sensitif dan memperparah kondisi jerawat yang sudah ada.
Tips Mengatur Pola Makan untuk Kulit Sehat
Ada beberapa tips yang perlu kamu lakukan dalam mengatur pola makan untuk kulit sehat. Berikut beberapa di antaranya:
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin A, C, E, dan zinc yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, vitamin A membantu memperbaiki sel kulit, dan zinc membantu mengatur produksi minyak.
Pilih protein yang sehat
Beberapa jenis protein, terutama yang berasal dari sumber nabati, mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan bengkak akibat jerawat. Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik.
Batasi konsumsi makanan olahan
Konsumsi gula dan karbohidrat olahan yang tinggi dapat memicu lonjakan kadar insulin dalam darah. Hal ini dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit, yang menjadi salah satu penyebab utama jerawat. Pilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
Minum air putih yang cukup
Air putih membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan membuang racun dari tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi air putih 7-8 gelas perhari untuk bantu mengatasi masalah jerawat membandel.
Konsultasikan dengan ahli gizi
Jika kamu memiliki masalah kulit yang serius, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran pola makan yang tepat.
Rekomendasi Produk
Salah satu upaya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi jerawat membandel adalah dengan menggunakan skincare secara rutin dan optimal. Paket skincare bisa jadi salah satu solusi untukmu, sebab akan lebih praktis dan tidak merogoh kocek lebih dalam. Paket skincare Beauty of Angel White Tomato Series menjadi pilihan skincare yang sangat cocok digunakan jika kamu ingin menghilangkan kulit kusam dan memiliki kulit yang glowing.
Niacinamide menjadi salah satu bahan ampuh untuk mencerahkan dan membuat kulit glowing. Saat ini, Niacinamde terkandung pada Beauty of Angel White Tomato Series. Selain itu, skincare ini juga memiliki kandungan white tomato yang terbukti memiliki banyak antioksidan.
Likopen dan beta karoten tinggi yang terdapat pada white tomato dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan pemakaian yang optimal, kamu juga bisa mendapatkan kulit mulus. Beauty of Angel White Tomato Series memiliki empat skincare, di antaranya Face Wash, Face Toner, Day Cream, serta Night Gel.
Penutup
Meskipun makanan tidak selalu menjadi penyebab utama jerawat, namun pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan menghindari makanan pemicu jerawat dan mengonsumsi makanan yang bergizi, kamu dapat membantu mengurangi jerawat dan mendapatkan kulit yang lebih bersih dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu!
