Meditasi di kala susah Meditasi adalah masuk ke masa tenang. Berhenti berfikir [pikiran selalu sibuk] untuk diam tenang hening sejenak. Dalam kondisi hening diam menyepi, kemudian Tuhan leluasa berbicara. Berikanlah waktu untuk hati mendengar suara Tuhan. Orang bijak, sedikit bicara, bukan? Meditasi bagi saya adalah cara/metode komunikasi dengan Tuhan yang paling tinggi. Meditasi adalah bentuk ziarah ke tempat yang paling terpencil di dalam diri kita. Meditasi bagian dari keseharian untuk mendekatkan diri dengan Tuhan, yang dapat dilakukan oleh siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Menurut kepercayaan dan minatnya, ada banyak cara/metode meditasi di dunia. Saya memilih satu cara paling universal yang bisa diterima/ berlaku bagi siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Meditasi menguatkan dan menghibur Banyak orang yang hatinya sedang susah, masih bisa melakukan meditasi mereka. Kali ini meditasinya ditujukan untuk menguatkan dan menghibur hati yang sedang susah. Cobalah untuk menghibur diri Anda dengan berusaha membuat hati selalu gembira selama 24 jam. Bagaimana caranya?  Berdoa, pergi jalan-jalan, shopping, ke salon/spa/sauna, tidur, menikmati music relaksasi, bersih-bersih rumah, masturbasi/onani/hubungan seks, nonton konser, ke panti pijat, curhat ke teman/pacar, menulisi buku harian, ikut touring/menanam tanaman/mancing/karaoke/hobi, latihan karate/taekwondo/yudo/fitness/futsal/yoga, ke penasehat spiritual, semuanya sudah dicoba, tapi masih saja susah.  Cobalah satu alternatif tenang yang membuat hati jadi adem sejuk.  Bermeditasilah.  Karena "hati yang gembira dan tenang adalah obat. Cobalah tujuh [7] langkah praktis meditasi di kala susah : 1. Berdirilah tegak di luar ruangan, menengadahlah ke langit dan bernafaslah seperti biasa, 2. Rentangkan ke dua tangan kesamping kiri dan kanan dengan telapak tangan menghadap ke atas, 3. Pejamkan mata [lebih tenang dari pada membuka 1/2 mata atau terbuka penuh] 4. Mulaikah tarik nafas [inhale] lewat hidung sambil niatkan apa yang Anda inginkan, misalnya : ...Aku ingin hidupku membaik.., ...Ya Tuhan tolonglah aku......, ... Aku ingin bahagia hari ini juga...., ...Aku ingin bergembira.... , lalu sebutkan niat itu di dalam hati berulang kali sampai tarik nafas selesai, 5. Hembuskan nafas [exhale] lewat mulut sambil niatkan membuang/ melepaskan apa saja yang dirasakan saat ini, misalkan: ...Aku lepaskan kekhawatiranku...., .... Aku lepaskan segala kegelisahan hatiku Tuhan....., ....Aku lepaskan semua beban hidupku kepadaMu Ya Allah..., ... Aku lepaskan gelapnya [galaunya] hatiku kepadaMu.....dst,  lalu sebutkan dalam hati berulang kali sampai nafas keluar habis, 6. Ulangi proses inhale dan exhale ini sampai 2-3 kali atau sampai pikiran Anda menjadi tenang dan merasa ringan...enteng....plong...lega... dst. 7. Bukalah mata, ucapkan syukur kepada Tuhan dan meditasi selesai. Lanjutkan aktifitas Anda kembali. note: usahakan nafas pelan panjang, lembut dan halus. Jika tidak memungkinkan berdiri di luar ruangan, lakukan di dalam ruangan. Jika tidak memungkinkan berdiri, duduklah dengan tegak [tidak bersandar]. Duduk tegak, memakai sedikit sekali energi. Semoga tips ringan ini bermanfaat menguatkan dan menghibur hati Anda, love and peace be with your life meditasi.tenang@gmail.com harry.uncommon@yahoo.co.id
KEMBALI KE ARTIKEL
