Buah-buahan dan sayuran: kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat.
Protein nabati: seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan tumbuhan lainnya.
Protein hewani: seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Lemak sehat: seperti minyak zaitun, avocado, dan biji-bijian.
Biji-bijian: seperti oatmeal, quinoa, dan gandum utuh.
Makanan yang diolah secara sederhana, seperti makanan dapur sendiri dari bahan-bahan alami dan tidak mengandung bahan tambahan berbahaya.
Ingat, pengaturan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik yang rutin juga penting untuk mempertahankan kesehatan. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
