1. Sup Ayam
Sup ayam adalah makanan yang baik dikonsumsi saat flu. Sup ayam mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin B, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan dari flu.
2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan dari flu. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan dari flu.
4. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan dari flu. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bawang putih juga dapat membantu meredakan gejala flu seperti batuk dan pilek.
6. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh jahe, teh peppermint, dan teh chamomile dapat membantu meredakan gejala flu seperti batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Teh herbal juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi.
7. Air Putih
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat flu. Saat flu, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Dalam mengonsumsi makanan saat flu, sebaiknya hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis karena dapat membuat tubuh lelah dan sulit untuk pulih. Selain itu, hindari juga makanan yang dapat menyebabkan alergi atau iritasi pada saluran pernapasan seperti makanan pedas atau berminyak..
