Bagi sebagian pengidapnya, asma mungkin hanya sekadar masalah kecil yang akan hilang dengan cepat. Namun bagi yang lain, asma bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari bahkan dapat menyebabkan kematian. Jika Anda mengidap asma dan sering kambuh, kemungkinan besar memiliki persediaan obat asma atau inhaler. Tapi, sebenarnya ada cara lain yang bisa meminimalisir kemungkinan serangan asma. Berikut ini adalah kiat-kiat mencegah asma yang bisa dicoba.
- Hindari alergen yang dapat memicu serangan asma. Mungkin Anda harus menghindari kucing atau anjing, karena bulu mereka bisa membuat asma kambuh. Jika Anda memelihara mereka, pindahkan hewan tersebut dari dalam rumah atau setidaknya jauh dari kamar. Jangan beli pakaian, perabotan, atau karpet yang terbuat dari bulu hewan.
- Bersihkan rumah secara rutin. Jangan tunggu sampai rumah berdebu atau kotor, bersihkan rumah secara rutin atau setiap minggu agar debu tidak menumpuk. Gunakan pengisap debu yang memiliki penyaring untuk partikel kecil. Jangan melakukan pekerjaan yang bisa menambah penumpukan debu di rumah—seperti menggergaji perabotan kayu.
- Gunakan penyejuk udara (AC). AC dapat mengurangi jumlah serbuk sari yang terbawa udara dari pohon, rumput, dan rumput liar yang masuk ke dalam ruangan. Selain itu, ruangan ber-AC dapat mengurangi kelembaban sehingga paparan dust mite dapat diminimalisir. Bagi Anda yang tidak memiliki AC, cobalah untuk memasang filter debu pada jendela atau buka jendela seperlunya saja.
- Olahraga yang teratur. Dulu, mungkin dokter akan melarang Anda untuk berolahraga karena takut asma kambuh. Kini, kebanyakan dokter berpendapat bahwa olahraga yang teratur dan direncanakan dengan baik akan bermanfaat, terutama jika Anda mengidap asma ringan/sedang. Namun sebaiknya hindari olahraga berat, terutama yang beresiko besar seperti lari maraton, balap sepeda, dan triatlon.
- Konsumsi buah dan sayur-sayuran. Dengan melakukan ini, kinerja paru-paru dapat meningkat dan menurunkan resiko terjadinya serangan asma. Karena buah dan sayur-sayuran kaya akan antioksidan yang berfungsi menambah daya tahan tubuh
- Jangan merokok dan hindari perokok/asap rokok. Bukan hanya asap rokok yang harus dihindari, tapi juga semua jenis asap. Ini termasuk asap pembakaran sampah yang dapat menyebabkan iritasi mata, hitung, dan tentunya akan memicu serangan asma.
- Pertahankan berat badan ideal. Berat badan berlebih dapat memperparah gejala asma dan memperbesar resiko terserang masalah kesehatan lain.
