‘Bernapaslah secara alamiah, panjang, dalam dan berirama’, demikian nasehat yang selalu diulang seorang tai chi master kala berlatih tai chi. Layaknya sebuah mantra bertuah, kata-kata itu selalu dingat dan terpatri dalam benak para praktisi tai chi. Ternyata kata-kata nasehat tersebut benar-benar menjadi mantra bertuah, yang bisa menyehatkan dan membugarkan tubuh dengan seketika bila rutin kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Bernapas seperti yang dianjurkan oleh tai chi master tersebut dikenal sebagai napas tai chi.
Deskripsi Napas Tai Chi
Ada dua jenis cara bernapas. Pertama napas dada, pernapasan yang biasa kita lakukan sehari-hari. Tulang rusuk terangkat, rongga dada membesar saat inspirasi. Dan tulang rusuk akan tertekan, rongga dada mengempis saat ekspirasi. Kedua napas perut, biasa dilakukan oleh bayi. Perut mengembang, diafragma berkonstraksi ke bawah saat inspirasi. Perut mengempis, diafragma relak melengkung ke atas saat ekspirasi.
