Push-Up atau Bench Press: Mana yang Lebih Efektif?

Push-up dan bench press, dua jenis gerakan melatih tubuh bagian atas yang sering dilakukan oleh para atlet dan binaraga untuk menumbuhkan otot dada dan lengan serta menjaga kesehatan tulang. Kedua gerakan ini banyak diimplementasikan pada berbagai program latihan dan merupakan alat ukur kekuatan yang seringkali digunakan untuk menentukan jika seseorang kuat atau tidak. Kedua gerakan ini seringkali diperdebatkan tentang mana yang lebih efektif untuk membangun otot.