Oleh: Eko Windarto
Setiap tahun, musim dingin membawa suhu dingin yang sangat terasa di beberapa wilayah di Indonesia. Fenomena "bediding" yang terjadi akibat suhu yang sangat dingin, bisa sangat mengganggu kenyamanan kita dalam beraktivitas. Suhu dingin yang terus-menerus dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama bagi mereka yang kurang memperhatikan asupan nutrisi, dehidrasi, stres, dan kurangnya gerakan fisik. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita dan mengatasi suhu dingin, yaitu dengan mengkonsumsi makanan bergizi, berpakaian hangat, dan berolahraga lari tipis-tipis.
Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi dapat menjadi kunci dalam menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap hangat pada saat suhu ekstrem. Kita perlu lebih memperhatikan asupan nutrisi dan memilih makanan bergizi yang mengandung sumber energi yang memadai, vitamin dan mineral yang cukup, serta kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan suhu tubuh secara alami adalah sayur-sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, garam laut, minyak kelapa dan sebagainya. Konsumsi makanan bergizi akan membantu menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya masalah kesehatan seperti hipotermia (penurunan suhu tubuh yang berbahaya).
Berpakaian Hangat
Berpakaian hangat adalah cara yang paling mendasar tetapi sangat penting dalam menjaga kesehatan saat suhu dingin. Kita perlu memperhatikan jenis pakaian yang dikenakan, untuk mengurangi kehilangan panas tubuh dan menjaga kelembapan pada kulit. Pastikan bahan pakaian yang kita kenakan adalah bahan yang nyaman dan dapat menahan suhu dingin seperti wool, dan fleece. Kepala dan telinga juga perlu ditutup sesuai dengan bentuk dan jenis boneka.
Berolahraga Lari Tipis-Tipis
Olahraga lari tipis-tipis adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan kita selama musim dingin. Meskipun cuaca dingin dan suhu ekstrem, kita perlu tetap bergerak dan membiasakan diri untuk memberikan tubuh dengan gerakan fisik yang cukup. Kita bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan atau jogging ringan, yang akan meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Berolahraga lari tipis-tipis selama musim dingin juga dapat meningkatkan produksi endorfin di dalam tubuh sehingga membuat kita merasa lebih senang dan bahagia.
Demikian beberapa tips yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan mengatasi suhu dingin atau "bediding". Perhatikan asupan nutrisi yang cukup, berpakaian hangat serta menggunakan bahan makanan yang nyaman dan menyeimbangkan seperti pakaian wol dan fleece, serta tetap bergerak dengan rutin akan membantu kita menjaga tubuh kita dalam keadaan baik dan sehat. Jangan lupa melakukan konsultasi dengan dokter jika ada keluhan kesehatan yang perlu diatasi. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu Anda dalam mengatasi suhu dingin atau "bediding" yang terjadi di sekitar kita.
Batu Wisata, 2462024
