Olahraga adalah sebuah aktivitas yang punya banyak manfaat untuk keberlangsungan hidup. Kalau olahraga dilakukan secara rutin dan tepat, sudah pasti berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Olahraga ini punya banyak variasi dan jenis yang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk ibu hamil. Walaupun sedang mengandung, ibu hamil juga perlu olahraga agar kesehatan janinnya terjaga.
Tapi, ibu hamil tidak perlu melakukan olahraga berat karena ada beberapa olahraga ringan yang mudah dilakukan secara rutin. Kalau ibu hamil rajin olahraga, saat tiba waktunya bersalin, otot-otot sekitar panggulnya akan lebih kuat saat mengejan.
Apa saja sih olahraga ringan untuk ibu hamil yang bisa dilakukan dengan rutin?
1. Berjalan Kaki
- Ibu hamil disarankan untuk sering-sering jalan kaki. Olahraga ringan ini boleh dilakukan di dalam atau di luar ruangan.
- Usahakan untuk membiasakan jalan kaki, 30 menit per hari agar peredaran darah dan kinerja jantung jadi lebih stabil
