Ada yang pernah lihat orang berlari kecil di pinggir jalan, di taman, sekitar rumah, atau di lapangan terbuka? Nah, olahraga kecil tersebut biasa disebut dengan jogging. Karena dianggap olahraga yang sederhana, banyak orang yang menyukai jogging.
Setiap pagi, siang, sore, sampai malam, pasti kamu pernah menemukan orang yang sedang melakukan jogging atau olahraga lari. Tapi, tahu nggak kalau ternyata ada waktu-waktu efektif untuk jogging?
Biasanya, olahraga efektif dilakukan di pagi dan sore hari. Tapi untuk jogging, bisa dilakukan di pagi, sore, atau malam hari. Hanya saja, jogging idealnya dimulai dari jam 05.30 sampai jam 07.00 pagi.
Jogging yang dilakukan waktu pagi bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Tubuh juga lebih bugar di waktu pagi dibanding sore hari. Nah, ada beberapa orang yang terbentur dengan jam masuk sekolah atau kantor. Jadinya, jogging di pagi hari menjadi sebuah kendala.
Akhirnya, mereka memilih sore atau malam hari sebagai waktu yang efektif untuk jogging. Jangan khawatir, jogging di sore hari juga tetap memberikan manfaat untuk tubuh.
Salah satunya adalah memperkuat fungsi otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ternyata, jogging di sore hari juga bisa meminimalisir tingkat insomnia dan membantu tubuh serta pikiran lebih rileks. Nah, cocok banget nih buat para karyawan atau pekerja yang ingin mengelola stressnya.
Waktu yang efektif untuk jogging bukan cuma di pagi dan sore hari aja, lho. Di malam hari, jogging juga bermanfaat untuk tubuh karena mampu meningkatkan energi. Ternyata, hal ini disebabkan karena oksigen yang diserap lebih banyak.
Dari informasi di atas, kamu jadi tahu kan mana waktu yang efektif untuk jogging? Kamu bisa menyesuaikan waktu luang untuk jogging karena banyak manfaat yang didapatkan dari olahraga yang satu ini.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin berolahraga. Jogging bisa jadi salah satu olahraga alternatif yang mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja!
