Para kompasianer harus hati-hati ya. Malas bergerak bisa memicu banyaknya timbul penyakit dalam tubuh kita.
Setiap pagi, antara pukul 06.00 pagi hingga pukul 08.30 pagi, kita disarankan berjemur di bawah sinar matahari.
Vitamin D yang dipancarkan mentari pagi baik untuk kesehatan. Sebaiknya lakukan gerakan saat kita berjemur.
Ini penting agar vitamin D dimaksud terserap dalam tubuh kita.
Secara medis, kita memang dianjurkan untuk berjemur di pagi hari.
Hal yang tak kalah penting, yakni berjalan kaki. Ya, berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang penting untuk kesehatan, terutama untuk jantung kita.
Ada banyak tips dan trik agar jantung kita tetap kuat. Namun rajin berjalan kaki salah satu upaya agar tubuh kita tetap bergerak.
Saran ini baik bagi para kompasianer apalagi yang betah berjam-jam duduk di depan laptop.
Kurang pergerakan, sekali lagi, bahaya bagi tubuh kita. Untuk itu, kita disarankan agar berjalan kaki setidaknya 30 menit per hari.
Masih malas berjalan kaki, apalagi sendirian? Saudara, pacar, teman atau siapa pun, bisa diajak berjalan kaki selama 30 menit itu.
Kita bisa rasakan dampak positifnya bila kita rutin berjalan kaki. Sambil ngobrol, tertawa atau membahas sesuatu sambil berjalan kaki, benar-benar baik untuk kesehatan.
Jadi kompasianer, sudah berapa menit Anda berjalan kaki hari ini?
