Bagi anda yang sedang menjalani program diet, menu oatmeal bisa menjadi pilihan utama ataupun variasi makanan yang sehat sekaligus juga bergizi tinggi. Serat makanan yang terkandung dalam bahan dari biji-bijian gandum ini dapat meningkatkan proses metabolisme pencernaan makanan oleh usus, sehingga anda tidak akan beresiko untuk menjadi lebih gemuk. Disamping itu, bahan makanan ini kabarnya juga mempunyai manfaat yang tinggi untuk kesehatan jantung anda.
Bijian gandum atau juga dikenal dengan nama oat ini memberikan efek kenyang pada pencernaan kita. itulah yang menyebabkan kenapa bahan makanan ini sangat cocok untuk orang yang sedang menjalani program diet secara sehat. Secara tidak langsung hormon cholecystokinin sebagai hormon pengatur nafsu makanan akan lebih lambat diproduksi, karena masih adanya karbohidrat di dalam tubuh sebagai akibat pengkonsumsian bahan makanan ini. Takaran yang tepat untuk makanan dari biji gandum ini adalah:
- Satu mangkuk kecil penuh untuk sarapan ditambah sayuran hijau,
- Satu mangkuk sedang untuk makan siang ditambah buah atau sayur segar,
- Cukup beberapa sendok untuk makan malam.
Untuk makan malam, memang diusahakan agar jangan terlalu banyak, karena secara proporsionalitas, asupan karbohidrat dan zat lain yang berguna bagi tubuh sudah dipenuhi pada waktu makan siang dan sarapan. Jadi akan bijak jika memperbanyak sayuran atau buah dan air putih untuk makan malam yang sehat. Konsumsi oatmeal secara tepat akan memberikan rasa kenyang dan tentu mempengaruhi berat badan anda sehingga lebih langsing.
