Mengatasi masalah asam lambung yang dipicu oleh kecemasan membutuhkan pendekatan yang menyeluruh, karena kedua kondisi ini sering kali saling terkait. Beberapa cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan dan asam lambung sebagai berikut :
- Manajemen Stres
Dengan melatih pernapasan dalam (meditasi) dapat membantu menangkan sistem saraf dan mengurangi produksi hormon stres yang memicu peningkatan asam lambung. Selain itu, aktivitas fisik ringan (olahraga ringan/yoga) dapat membantu menurunkan tingkat stres tanpa memperburuk refluks
- Perubahan Gaya Hidup
Menerapkan pola makan yang teratur dan menghindari makanan yang memicu gejala asam lambung. Serta menghindari makan sebelum tidur dan menjaga postur tubuh tetap tegak setelah makan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
- Mendengarkan Musik Relaksasi
- Jurnal Harian
Menulis tentang perasaan dan pengalaman setiap harinya dapat membantu meredakan kecemasan dengan cara melepaskan emosi negatif
- Berbicara dengan Orang Terdekat
KEMBALI KE ARTIKEL
