[caption id="" align="alignleft" width="250" caption="tubuh ideal"][/caption] Banyak yang mengira diet itu berarti : makan sedikit, menahan lapar, dan menghindari makanan yang enak-enak, menurut saya itu salah besar. Diet itu adalah mengatur pola makan. Salah satu cara termudah ialah seperti ini:
Pertama, Kurangi konsumsi nasi atau karbohidrat. Mengapa perlu mengurangi karbohidrat? karena karbohidrat berlebih dalam tubuh akan disimpan menjadi lemak. Cukup makan dengan setengah piring nasi saat sarapan, satu piring nasi di siang hari dan setengah piring nasi lagi saat makan malam. Sebagai gantinya biar tetap kenyang lauk-nya boleh lebih banyak dari biasanya (asal bukan makanan yang berlemak dan junk food/tidak ada gizinya)
Kedua, Jika senang ngemil makanlah cemilan yang sehat seperti buah-buahan.
Ketiga, Kurangi garam dan makanan yang asin. Menurut hasil studi Garam dan makanan yang asin dapat mengurangi kemampuan tubuh membakar lemak sampai 30% dan juga mengurangi kemampuan tulang untuk menyerap kalsium. cukup dikurangi jangan dihilangkan karena tubuh kita masih memerlukan garam. Bayangkan saja bila sayur tanpa garam! haha, tapi saya pernah bertemu dengan binaraga yang sudah 24 tahun tidak makan garam! sakti..
Keempat, Beberapa makanan yang perlu dihindari: semua makanan yang digoreng terutama yang sampai tenggelam dalam minyak, semua makanan yang berbahan dasar tepung berwarna putih dan yang tidak ada gizinya (biasakan baca tabel nutrisi pada kemasan makanan).
Kelima, hm.. Dunia ini memang terasa kurang nikmat tanpa makanan enak yang kita sukai, tentukan satu hari dalam seminggu dimana kita bisa makan makanan apa saja yang kita inginkan. lalu kembali ke diet kita keesokan harinya.
Yang terakhir banyak minum air putih dan tarik napas dalam-dalam jika lagi bete atau tidak ada kerjaan agar meningkatkan metabolisme tubuh. Oh iya, supaya maksimal sebaiknya ditambah dengan olahraga. "You are what you eat" Semoga bermanfaat.
KEMBALI KE ARTIKEL
