Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga merupakan salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Di dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, penting untuk menyadari manfaat besar dari olahraga rutin, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang definisi olahraga rutin, manfaat fisik, dampak positif pada kesehatan mental, peningkatan kualitas tidur, pencegahan penyakit kronis, serta rekomendasi aktivitas fisik yang dapat dilakukan secara rutin.