Kamu Gendut? Wajib Baca Ini, Penyebab dan Solusi Menurunkan Berat Badan!

Tahukah kamu, menurunkan berat badan secara sehat adalah proses mengurangi lemak tubuh secara bertahap dengan memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik. Ini penting karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Nah, buat kamu yang punya tubuh gendut wajib tau penyebabnya, berikut adalah penyebab tubuh gendut/gemuk

Penyebab

Kelebihan berat badan bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, konsumsi kalori berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik. Selain itu, stres dan kurang tidur juga dapat mempengaruhi berat badan. Nah, solusi yang bisa lakukan adalah 

Solusi

- Menerapkan pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
- Mengurangi asupan gula dan makanan olahan.
- Berolahraga secara teratur, minimal 150 menit per minggu.
- Mengatur pola tidur yang cukup.
- Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi atau yoga.

Nah, jadi gitu ya. Menurunkan berat badan secara sehat membutuhkan komitmen dan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan. Bila kamu ragu bisa konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan program penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

Sumber: Centers for Disease Control and Prevention, Mayo Clinic