Berikut ini adalah contoh jadwal workout selama 30 hari untuk pemula yang ingin membentuk otot. Harap dicatat bahwa sebelum memulai program ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk memastikan program latihan ini sesuai dengan kondisi fisik Anda.
Minggu 1:
Hari 1: Latihan Kardio (30 menit)
KEMBALI KE ARTIKEL
