1.Bangun pagi sebelum ayam berkokok
2.melakukan olahraga pagi walaupun hanya sekedar senam-senam kecil dan lari-lari kecil
3.sarapan ! sarapan sangat penting bagi tubuh kita karena untuk memberikan asupan gizi dan tenaga bagi tubuh kita
4.setelah olah raga sebaiknya mandi,karena mandi akan membuat tubuh kita menjadi bugar dan segar
5.melakukan aktivitas seperti biasa
6.istirahat dengan cukup agar tubuh kita dapat menstabilkan dan mengumpulkan kembali tenaga yang telah kita keluarka pada sat kita beraktivitas siang harinya
7. seperti kata bang haji rhoma irama "jangan suka begadang"
