Bismillah,
Kalau merasakan berat badan (BB) sudah di atas normal, tidak perlu gelisah serta repot untuk menurunkannya dengan cara mengurangi asupan makanan atau mengatur pola makan.
Namun ada cara yang mudah dan murah untuk ditempuh yaitu dengan rutin bersepeda dalam jangka waktu tertentu.
Hal itu dikemukakan dan merupakan pengalaman teman senior yang sekaligus tetangga dilingkungan tempat tinggal saya, sebut saja namanya Titus (bukan nama sebenarnya).
Menurutnya ada perasaan kurang enak, dimana pergerakan kurang lincah dan lamban ketika beraktivitas.
Maklum saja Titus termasuk orang penting dikantor tempatnya kerja, banyak aktivitas, tapi setelah purna tugas, nyaris tidak ada lagi kesibukan yang berarti.
Barangkali itulah momok penyebab dari cepatnya bertambah bobot badan yang dialami Titus, diluar dugaan.
Setelah dilakukan penimbangan, ternyata memang BB-nya sudah bertambah, melebihi berat badan normal atau ideal.
Sudah jamak diketahui bahwa BB ideal seseorang dapat ditentukan dengan rumus, untuk pria BB ideal = (tinggi badan - 100) -((tinggi badan-100) 10).
Lalu untuk menurunkan BB menjadi ideal dengan cara mengurangi asupan dan menerapkan pola makan agak sulit untuk diaplikasikan, maka Titus mencoba dengan bersepeda.
Oleh karena di seputaran kami belum ada jalur khusus sepeda, terpaksa Titus menggunakan jalan lingkungan yang relatif lowong dan jaraknya cukup panjang.
Hal hasil, selama kurang lebih 4 bulan rutin mendayung sepeda pagi dan sore masing-masing lamanya 45 menit, BB-nya setelah ditimbang berkurang 6 kilogram.
Dengan demikian Titus merasakan perubahan yang signifikan, badan menjadi lebih ringan dan bila beraktivitas terasa lincah.
Majulah kita semua. #
