Mungkin musim hujan juga sudah terjadi di daerah lain di Indonesia.
Memasuki musim hujan terlebih lagi dimasa pendemi virus covid 19 saat ini perlu kewaspadaan dan persiapan agar kita terbebas dari dampak negatif musim hujan bagi kesehatan.
5 hal berikut perlu kita persiapkan agar kita terbebas dari penyakit saat memasuki musim penghujan.
1. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan perlu dilakukan, dengan rajin membersihkan diri dengan mandi minimal 2 kali dalam sehari menjaga kita dari kuman penyakit yang menempel pada tubuh kita.
Lingkungan bersih perlu mendapat perhatian karena lingkungan kotor penuh sampah akan menjadi tempat berkembangbiaknya bibit penyakit yang bisa membahayakan kita.
Lingkungan kotor menjadi sarang nyamuk dan lalat yang setiap waktu akan menjadi pembawa bakteri penyakit kepada kita.
Terlebih lagi tumpukan sampah di parit-parit bisa menyebabkan genangan air terkadang menyebabkan
Banjir. Kalau banjir sudah terjadi berbagai persoalan akan datang.
2. Menjaga pola makan
Menjaga pola makan disaat musim penghujan baik dilakukan. Karena ketidakteraturan dalam pola makan akan melemahkan kondisi tubuh kita.
Lemahnya kondisi tubuh akan mendatangkan berbagai penyakit terhadap tubuh kita. Menjaga pola makan akan membuat tubuh kita terus fit dan selalu sehat. Terlebih di musim penghujan cuaca dingin rentan terhadap perut kita masuk angin.
Jadi mari kita menjaga pola makan yang teratur.
3. Olahraga Minimal 30 menit sehari
Olahraga menjadi sebuah kebutuhan bagi tubuh kita. Untuk menjaga fungsi organ perlu melakukan gerakan-gerakan pada organ tubuh kita.
Olahraga senam ringan bisa dilakukan, ditambah lagi berbagai aplikasi yang ada pada android, kita bisa manfaatkan, hal ini memungkinkan kita bisa melakukan olahraga walaupun hanya di sekitar rumah saja.
Sebisa mungkin menghindari untuk terus-terusan berbaring ditempat tidur. Musim hujan terkadang memanjakan tubuh kita untuk terus berada di tempat tidur.
Olahraga walau sebentar harus kita lakukan agar tubuh kita terus terjaga kesehatannya.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat dengan tidur yang cukup, delapan jam dalam sehari semalam, waktu yang harus kita sediakan untuk istirahat dengan tidur.
Musim hujan jangan kita membiasakan diri untuk tidur lebih lama karena ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
Hujan terkadang terjadi dimulai waktu subuh sampai siang hari hal ini jangan menjadi alasan kita untuk terus melanjutkan tidur atau istirahat berbaring ditempat tidur.
Banyak dampak negatif yang akan terjadi pada tubuh kita, berbagai penyakit akan muncul seperti diabetes, kolesterol tinggi, Â darah tinggi dan asam urat akan mengancam kesehatan kita.
Jadi istirahat cukup bukan berlebihan harus benar-benar kita lakukan.
5. Mempersiapkan Perlengkapan Musim Hujan
Yang terakhir yang perlu kita persiapkan yaitu perlengkapan musim hujan, seperti mantel hujan persiapan kalau kita ingin berpergian keluar rumah dengan kendaraan roda dua.
Payung juga harus kita persiapkan jika kita ada keperluan keluar rumah dalam situasi hujan memakai payung menjadi pilihan agar pakaian kita tidak basah terkena air hujan.
Selimut hangat juga harus kita persiapkan karena cuaca dingin musim penghujan tidak mengganggu kita saat istirahat malam.
***
Itulah tadi berbagai persiapan yang harus kita lakukan menyambut musim penghujan.
Musim hujan memang sudah biasa terjadi namun kalau kita tidak siapkan segala keperluan maka akan rawan memunculkan dampak negatif bagi diri kita.
Mari kita persiapkan dan mari kita menikmati musim penghujan dengan hati yang tenang.
Salam sehat
