Target Minggu Pertama: Pada hari ke tujuh pada program ini anda akan bisa berlari sejauh 600 meter tanpa berhenti. Kemampuan ini akan anda capai secara bertahap, melalaui penambahan porsi jarak berlari setiap hari, tetapi tidak dengan penambahan waktu. Secara keseluruhan, setiap harinya anda akan tetap menggunakan waktu 60 menit untuk berjalan dan berlari.
KEMBALI KE ARTIKEL
