Saya sudah gym setahun lebih, dan ada yang bertanya kok ga sixpack-sixpack? Kok ga "jadi" badannya? (Lah ini saya nulis, mikir, dan beraktifitas pake apa dong? hehe)
Sudah saatnya menjawab pertanyaan tersebut. Dalam latihan di gym, boleh dikatakan ada beberapa aliran latihan. Yang pertama yang umum di kalangan masyarakat yaitu ke gym untuk "membentuk" tubuh. Nah ini namanya latihan bodybuilding. Fokus mereka membentuk otot menjadi indah dan "estetis" dan kekuatan hanya dijadikan sarana untuk membentuk tubuh menjadi lebih dan lebih estetis. Elite bodybuilding Indonesia contohnya adalah Ade Rai.
Adapula yang lainnya, yang saya jalani selama ini, yaitu latihan dengan goals utama selalu tambah kuat. Yang ini namanya latihan powerlifting. Para powerlifter (sebutan untuk orang yang berlatih powerlifting) tidak terlalu peduli pada tingkat estetika tubuh. Yang kami incar adalah kekuatan. Elite powerlifting Indonesia contohnya Muhamad Yusuf atlet Jawa Barat pemecah rekor nasional pada PON 2016 kemarin.
Lalu apa bedanya? Bedanya terletak pada program dan fokus latihan. Program latihan bodybuilding biasanya memakai beban sedang dan setiap set terdiri atas 8-12 kali repetisi. Sementara itu, powerlifting memakai beban yang lumayan berat bagi tubuh (lebih berat dibanding aliran bodybuilding) karena kami hanya mengincar 1-5 kali repetisi dalam setiap set nya. Pola makan pun harus dijaga dengan baik untuk para bodybuilder (sebutan untuk yang berlatih bodybuilding) demi menampilkan definisi otot yang terbaik, sementara hal tersebut kurang ditekankan dalam powerlifting, kecuali hanya pada aspek pemenuhan kebutuhan protein harian demi pemulihan jaringan otot.
Powerlifting berbeda dengan olympic weightlifting. Di Indonesia, powerlifting disebut "Angkat Berat" sementara olympic weightlifting disebut "Angkat Besi". Powerlifting terdiri dari tiga gerakan utama yaitu "Squat, Bench Press, Deadlift" sementara olympic weightlifting tediri dari dua gerakan utama yaitu "Snatch" dan "Clean and Jerk".
