Ingin memiliki tubuh sehat dan memiliki banyak energi? Tentu saja kita harus rajin berolahraga.
Berikut manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh:
1. olahraga dapat mengontrol berat badan.
Olahraga dapat membantu mengontrol berat badan yang berlebihan (obesitas) dan juga olahraga dapat menurunkan berat badan.
Saat anda melakukan aktivitas olahraga, anda membakar kalori. Semakin intens melakukan aktivitas olahraga, maka semakin banyak kalori yang terbakar.
Setiap jumlah aktivitas lebih baik, daripada tidak melakukan aktivitas sama sekali. Jadi jika anda tidak memiliki waktu untuk datang ke tempat gym karena padatnya kegiatan diwaktu weekdays, maka anda bisa berolahraga seperti joging 15 menit hingga 30 menit di waktu weekand.
2. Olahraga dapat mencegah berbagai penyakit.
Anda takut dengan penyakit jantung?
Olahraga dengan teratur dapat mencegah dari beberapa masalah kesehatan, seperti: stroke, tekanan darah tinggi, kegelisahan dan lain lain.
Jadi, lebih baik lakukanlah olahraga dengan rutin supaya dapat mencegah beberapa masalah sebelum anda mengobati masalah kesehatan tersebut.
3. Olahraga dapat meningkatkan mood
Olahraga dapat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan memang sudah di kenal lama. Akan tetapi olahraga juga memiliki manfaat yang lainnya, seperti dapat meningkatkan mood.
4. Olahraga meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga kardio ataupun olahraga ringan dapat membuat tidur nyenyak. Jika memiliki masalah dalam kurang nya tidur malam, cobalah berolahraga pagi seperti: jogging, turun tangga sebanyak 35 anak buah tangga, push up dll. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu deket dengan jam tidur yaa.
5. Olahraga bisa menyenangkan kehidupan sosial.
Olahraga santai seperti naik gunung atau jalan-jalan menikmati alam bebas tidak hanya dapat meningkatkan mood tetapi juga menyenangkan kehidupan sosial.
