Kebutuhan konsumsi vit E tiap orang berbeda serta biasanya disesuaikan dengan umur dan tipe kelaminnya. Berikut ini merupakan saran konsumsi vit E yang butuh dipadati tiap harinya:
Balita: 4- 5 miligram.
Anak di dasar umur 14 tahun: 6- 11 miligram.
Orang berusia serta bunda berbadan dua: 15 miligram.
Bunda menyusui: 19 miligram.
Buat balita prematur serta balita baru lahir yang hadapi kekurangan vit E, penindakan biasanya dicoba dengan berikan konsumsi ASI ataupun susu resep yang ditambahkan suplemen vit E.
Tidak hanya dari suplemen yang diminum, konsumsi vit E bonus pula dapat diberikan lewat suntikan.
Buat kanak- kanak, anak muda, serta orang berusia, kebutuhan setiap hari vit E bisa diperoleh dengan menempuh pola makan sehat yang bergizi balance. Sebagian tipe santapan yang memiliki vit E merupakan:
Minyak nabati, semacam minyak kelapa sawit serta minyak zaitun.
Kacang- kacangan, semacam kacang tanah serta almond.
Gandum utuh.
Sayur- mayur hijau, semacam brokoli serta bayam.
Telur.
Buah, semacam kiwi, mangga, serta alpukat.
Pemakaian suplemen vit E pula bisa jadi bisa digunakan menanggulangi keadaan kekurangan vit E. Tetapi, Kamu disarankan buat bertanya ke dokter buat mengenali dosis yang cocok keadaan Kamu. Perihal ini sebab konsumsi vit E yang sangat banyak pula tidak baik serta bisa menimbulkan keracunan vit E.
Apabila Kamu merasa indikasi ataupun ciri kekurangan vit E, segeralah konsultasikan keadaan tersebut ke ke dokter gizi. Buat membenarkan penaksiran serta pemicu kekurangan vit E, dokter hendak melaksanakan pengecekan raga serta uji darah buat mengevaluasi kandungan vit E dalam badan Kamu.
Sehabis itu, dokter bisa membagikan penyembuhan yang pas buat menanggulangi isyarat kekurangan vit E yang Kamu natural.
