Hmmmmm, udara pagi yang sejuk dan dingin membuat oksigen di otak saya menjadi full, siap menjalani hari ini dengan semangat yang sangat tinggi. Tentu saja, dengan tubuh yang segar, kita semua bisa melakukan apapun yang kita mau pada hari ini kan?
Nah pada kesempatan kali ini saya ingin sharing mengenai segarnya bangun pagi dan tips untuk bisa bangun pagi setiap hari.
Pada dasarnya, jam biologis manusia menuntun kita untuk bisa tidur awal dan bangun lebih pagi, namun kehidupan dinamis di saat sekarang ini telah membuat pola tidur kita menjadi tidak teratur, lebih tepatnya lagi berantakan. Bahkan sebagian besar orang di jaman sekarang selalu tidur diatas jam 12 malam, dan ini sudah menjadi sebuah kebiasaan.
Nah, kalo ingin bangun lebih pagi berarti kualitas tidurnya harus lebih baik bukan? Caranya diantaranya :
- Olahraga di waktu yang tepat.
- Hindari minum alkohol
- Banyak-banyak minum air putih.
- Usahakan makan-makanan yang sehat dan perbanyak sayur-sayuran.
- Hindari menonton tv sebelum tidur, karena hal-hal yang ada di tv bisa langsung masuk melewati gelombang otak anda
- Lakukan self hypnosis dan afirmasi yang membuat tubuh anda semakin relaks. Cara-cara self hypnosis bisa di-browsing. Cara yang paling sederhana adalah dengan membuat kamar anda tenang terlebih dahulu, kemudian matikan lampu dan jauhkan ponsel anda dan duduklah diatas tempat tidur. kemudian tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan-lahan, lakukan selama 4 kali saja. Kemudian bersuaralah pelan-pelan, katakan bahwa "Saya rileks..... saya rileks" dan hayati kata tersebut sehingga anda benar-benar merasa rileks.
Kemudian lakukan afirmasi, yaitu ketika anda sudah rileks anda katakan, bahwa "Saya sangat menikmati untuk memilih bangun pagi yang sangat menyegarkan di esok hari". Atau boleh yang lain sesuai dengan keinginan Anda, tentunya dengan kata-kata yang positif, seperti "Saya memilih untuk menjadi yang terbaik". Afirmasi ini sangat baik, karena akan masuk ke gelombang otak bawah sadar Anda. Setelah itu, dengan tenang baringkan tubuh Anda, dan tidurlah dengan nyaman.
