Regulasi Emosi: Emosi Itu Ada Aturannya?

Pada dasarnya manusia membutuhkan peraturan dalam setiap hal, agar terciptanya sebuah keteraturan dan kedinamisan dalam hidup. Memang yang harus diatur hanya perilaku dan sikap saja ?.. oh tentu tidak, emosi pun juga harus memiliki aturan. Aturan dalam emosi sendiri yang dimaksud adalah regulasi emosi. Regulasi emosi adalah kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk mengatasi, mengelola dan mengungkapkan emosi dengan tepat dengan tujuan untuk menjaga keseimbangan emosional. Seseorang yang memiliki kemampuan regulasi emosi yang baik akan membentuk individu yang mudah menghadapi ketegangan dalam hidupnya. Terdapat beberapa strategi dalam regulasi emosi yakni seleksi waktu dimana suatu individu maupun situasi tertentu dapat menimbulkan atau menyebabkan emosi yang berlebihan. Yang kedua yakni memodifikasi situasi, seseorang akan mengubah lingkungan untuk mepengaruhi pengaruh kuat dari emosi yang ada. Yang ketiga yakni mengalihkan perhatian, cara ini seseorang akan mengalihkan perhatian dari situasi yang tidak menyenangkan untuk menghindari timbulnya emosi yang berlebihan. Dan yang terakhir adalah perubahan kognitif, yakni suatu strategi dimana individu mengevaluasi kembali situasi dengan mengubah cara berpikir menjadi lebih positif sehingga dapat mengurangi pengaruh kuat dari emosi yang ada.