Apa itu clean eating? Dilansir dari hsph.harvard.edu, clean eating adalah makanan mengacu pada makanan yang utuh atau alami, mungkin organik, dan tidak menggunakan bahan kimia atau pengawet. Contoh dari clean eating adalah buah utuh, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat. clean eating juga berarti  membatasi camilan olahan dan makanan kemasan lainnya dengan tambahan gula dan garam.
Setelah mengetahui apa itu clean eating, berikut adalah beberapa hal yang harus dilakukan jika kamu ingin melakukan clean eating.
1. Mengatur porsi makan
Dalam clean eating biasanya kamu dianjurkan untuk makan 5-6 kali dalam satu hari dengan porsi kecil. Ini bertujuan agar menekan rasa lapar, karena tubuh akan terus melakukan proses pencernaan.
2. Memilih produk alami atau organik
Memilih produk alami adalah salah satu hal yang wajib dilakukan jika kamu ingin melakukan clean eating. Pilihlah produk yang berasal dari alam langsung seperti sayuran dan buah-buahan organik. Hindarilah makan-makanan yang mengandung bahan kimia atau pengawet. Contohnya jika kamu ingin memakan potato chips maka coba buat lah sendiri menggunakan kentang dengan cara dipanggang.
3. Hindari mengkonsumsi minuman kemasan
Cara selanjutnya untuk melakukan clean eating adalah dengan menghindari minum-minuman kemasan. Minuman kemasan biasanya memiliki jumlah gula yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu hindari minum-minuman kemasan dengan cara perbanyak minum air putih. Anjuran untuk minum air putih adalah sebanyak 2-3 liter perharinya agar terhindar dari dehidrasi. Jika kamu ingin minum-minuman yang memiliki rasa cobalah untuk membuat infused water.
Demikian cara untuk melakukan clean eating, apakah anda tertarik untuk melakukan hidup sehat menggunakan cara clean eating?
