Atomic Habits

ABSTRAK

Atomic Habits karya James Clear adalah buku yang menawarkan strategi praktis dan ide yang terbukti untuk membantu pembaca menciptakan kebiasaan baik, menghentikan perilaku merusak, dan meningkatkan kehidupan mereka melalui disiplin. Empat langkah sederhana untuk membuat perubahan kecil yang membuahkan hasil positif yang besar. Berikut adalah beberapa ide kunci dari buku ini
Kebiasaan atom adalah kebiasaan kecil yang merupakan bagian dari sistem yang lebih besar yang mengubah hidup Anda melalui kesadaran diri, penetapan tujuan, dan tindakan.   Dengan kebiasaan atom yang tepat, Anda dapat memanfaatkan kekuatan perubahan kecil untuk menciptakan hasil yang luar biasa
Kebiasaan adalah manfaat gabungan dari pengembangan pribadi. Kita terlalu fokus pada momen-momen penting di mana kemajuan nyata bisa dicapai dengan melakukan perbaikan kecil secara rutin. Dalam jangka waktu yang cukup lama, perbaikan kecil ini -- yang dilakukan dengan menciptakan kebiasaan atom dan menghentikan kebiasaan buruk -- dapat membuahkan hasil yang luar biasa.
Saat membangun kebiasaan atom, ada tiga tingkat perubahan yang dapat terjadi:
perubahan hasil, perubahan proses, dan perubahan identitas. Perubahan hasil melibatkan perubahan hasil hidup Anda, perubahan proses melibatkan penerapan kebiasaan dan sistem baru yang menggerakkan Anda menuju menjadi orang yang Anda inginkan, dan perubahan identitas melibatkan identitas melibatkan mengintegrasikan apa yang sudah Anda kenal dengan identitas Anda.
Untuk membentuk kebiasaan baru, coba gabungkan perilaku baru yang diinginkan dengan perilaku kebiasaan. Untuk mengubah kebiasaan Anda, kembangkan kesadaran akan kebiasaan sehari-hari Anda. James Clear merekomendasikan untuk mengambil langkah-langkah kecil dan berkelanjutan untuk membentuk kebiasaan yang pada akhirnya akan menggantikan kebiasaan yang tidak diinginkan. Pengulangan yang teratur akan mengotomatiskan perilaku dan mengubahnya menjadi kebiasaan. Penghargaan dan insentif, seperti aktivitas yang menyenangkan, dapat mendorong upaya membentuk kebiasaan baik. Identitas pribadi Anda sesuai dengan perilaku Anda yang biasa. Clear merekomendasikan perbaikan berkelanjutan terhadap perilaku ini untuk mencapai perubahan yang bertahan lama
Normalisasi sebelum optimasi. Anda tidak dapat memperbaiki kebiasaan yang tidak ada. Mari kita perjelas: kebiasaan ini akan mudah bagi kita dan tidak memerlukan pemikiran aktif. Perubahan kecil sering kali tampak tidak ada bedanya sampai Anda melewati ambang batas kritis. Hasil paling kuat dari sintesis apa pun akan tertunda. Anda harus bersabar  
Secara keseluruhan, Atomic Habits adalah panduan komprehensif dan praktis tentang cara mengubah kebiasaan dan menjalani rutinitas setiap hari. Ini mengajarkan pembaca seperangkat aturan sederhana untuk menciptakan kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk menggunakan kerangka yang disebut Empat Hukum Perubahan Perilaku.
Kata kunci : kebiasaan, perilaku, perubahan kecil.[
 
PENDAHULUAN
 
"Atomic Habits" adalah buku yang ditulis oleh James Clear yang berfokus pada kebiasaan, pengambilan keputusan, dan pengembangan pribadi. Buku tersebut menjelaskan bahwa perubahan nyata berasal dari efek gabungan dari ratusan keputusan kecil yang disebut Clear sebagai "kebiasaan atom". Buku ini disajikan secara detail dan mudah dipahami, setiap strategi disertai dengan contoh, hasil penelitian, cerita, fakta ilmiah, dan wawasan Clear sendiri. Buku ini juga memuat grafik, tabel, diagram dan kurva. Clear menegaskan bahwa perubahan kecil, seperti melakukan push-up dua kali sehari, bangun lima menit lebih awal, atau menahan keinginan untuk menelepon, dapat membawa perbaikan signifikan dalam hidup. Buku tersebut menekankan bahwa kunci perubahan perilaku bukanlah perbaikan satu persen melainkan ribuan perbaikan kecil atau tumpukan kebiasaan atom yang terakumulasi seiring berjalannya waktu. Buku ini memberikan pendekatan praktis dan terstruktur untuk mengubah kebiasaan dan mencakup empat aturan yang harus diikuti untuk membentuk dan mengulangi kebiasaan. Secara keseluruhan, "Atomic Habits" adalah buku yang direkomendasikan bagi mereka yang ingin meningkatkan kehidupan dan mengubah kebiasaan mereka.
 
PEMBAHASAN
 
Atomic Habits oleh James Clear adalah buku yang menawarkan strategi praktis dan ide-ide yang terbukti untuk membantu pembaca menciptakan kebiasaan baik, menghentikan perilaku merusak, dan meningkatkan kehidupan mereka melalui disiplin. Empat langkah sederhana untuk membuat perubahan kecil yang membuahkan hasil positif yang besar. Di bawah ini ringkasan gagasan utama buku ini:
- Kebiasaan Atom:
Kebiasaan atom adalah kebiasaan kecil yang merupakan bagian dari sistem lebih besar yang mengubah hidup Anda melalui kesadaran diri dan penetapan tujuan. , Dan tindakan. Dengan kebiasaan atom yang tepat, Anda dapat memanfaatkan kekuatan perubahan kecil untuk menciptakan hasil yang luar biasa.
- Empat Hukum Perubahan Perilaku:
Setiap kebiasaan didasarkan pada model empat langkah, termasuk isyarat, desakan, respons, dan penghargaan. Komponen-komponen ini dibentuk menurut empat hukum perubahan perilaku:
memperjelas, menjadikannya menarik, menjadikannya mudah, dan menjadikannya memuaskan.
- Kebiasaan kecil membuat perbedaan besar:
Perubahan kecil sering kali tampaknya tidak membuat perbedaan sampai Anda melewati ambang batas kritis. Hasil paling kuat dari sintesis apa pun akan tertunda. Kamu harus bersabar.
- Kebiasaan adalah manfaat gabungan dari pengembangan pribadi:
Kebiasaan adalah manfaat gabungan dari pengembangan pribadi. Kita terlalu fokus pada momen-momen penting di mana kemajuan nyata bisa dicapai dengan melakukan perbaikan kecil secara rutin. Dalam jangka waktu yang cukup lama, perbaikan kecil yang dilakukan dengan menciptakan kebiasaan atom dan menghentikan kebiasaan buruk dapat membuahkan hasil yang besar.
- Kekuatan luar biasa dari kebiasaan kecil:
Kesuksesan adalah hasil dari kebiasaan sehari-hari, bukan transformasi tunggal. Anda harus lebih peduli pada lintasan Anda saat ini daripada hasil Anda saat ini.
- Tiga Tingkat Perubahan:
Saat membangun kebiasaan atom, ada tiga tingkat perubahan yang dapat terjadi:
perubahan hasil, perubahan proses, dan perubahan identitas. Kebiasaan atomik dan upaya yang konsisten dan disengaja dapat membantu Anda pada tingkat mana pun.
Secara keseluruhan, Atomic Habits adalah panduan komprehensif dan praktis tentang cara mengubah kebiasaan dan menjalani rutinitas setiap hari. Dengan menggunakan kerangka kerja yang disebut Empat Hukum Perubahan Perilaku, pembaca dapat mempelajari serangkaian aturan sederhana untuk menciptakan kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk.
 
KESIMPULAN DAN SARAN
 
Atomic Habits adalah panduan lengkap tentang cara mengubah kebiasaan Anda dan menerapkan rutinitas harian untuk mencapai tujuan Anda. Buku ini menekankan pentingnya perubahan kecil dan konsisten yang digabungkan dari waktu ke waktu untuk menghasilkan hasil yang signifikan. Berikut beberapa poin penting dari buku ini:
- Kebiasaan adalah manfaat tambahan dari pengembangan pribadi.
- Cara paling efektif untuk mengubah kebiasaan Anda adalah dengan fokus bukan pada apa yang ingin Anda capai tetapi pada ingin menjadi siapa.
- Kebiasaan atom adalah kebiasaan atau kebiasaan rutin yang tidak hanya kecil dan mudah dilakukan tetapi juga merupakan sumber kekuatan yang luar biasa; salah satu komponen sistem pertumbuhan majemuk.
- Kebiasaan buruk terulang berulang kali bukan karena Anda tidak ingin berubah, tetapi karena Anda tidak memiliki sistem yang tepat untuk berubah.
-- Perubahan yang awalnya tampak kecil dan tidak penting akan membuahkan hasil yang nyata jika Anda bersedia melakukannya selama bertahun-tahun.
Buku ini juga memberikan kerangka kerja yang disebut Empat Hukum Perubahan Perilaku, yang mengajarkan pembaca seperangkat aturan sederhana untuk menciptakan kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk. Buku ini menekankan bahwa kesuksesan bukanlah sebuah tujuan akhir melainkan sebuah sistem untuk perbaikan, sebuah proses perbaikan diri yang tidak pernah berakhir.
 
Ada beberapa cara untuk menerapkan prinsip-prinsip kebiasaan atom pada diri kita sendiri Berikut beberapa teknik yang dapat membantu Anda:
1 Mulai dari yang kecil:
Mulailah dengan kebiasaan yang sangat kecil, mudah dilakukan, dan mungkin Hal ini tidak dapat dipungkiri, misalnya jika Anda ingin mulai berolahraga, mulailah dengan satu kali push-up sehari dan tingkatkan secara bertahap seiring berjalannya waktu.
2 Habit Set:
Teknik ini melibatkan penambahan kebiasaan baru ke kebiasaan yang sudah ada Misalnya  jika Anda ingin mulai bermeditasi, Anda bisa melakukannya segera setelah menggosok gigi di pagi hari.
3   Spesifikasi:
Silakan tentukan kapan Anda Memulai rutinitas Anda Misalnya, daripada mengatakan "Saya akan meninjau permintaan penarikan dua kali sehari", katakan "Saya akan meninjau permintaan penarikan dua kali sehari"  Pertama kali, saat aku membuka laptop untuk mulai bekerja Kedua kalinya, tepat setelah makan siang.
4 Fokus pada jati diri:
Fokus membangun jati diri Karakter seseorang yang tidak pernah melewatkan rutinitas yang sama dua kali berarti Anda harus konsisten, tidak sempurna, dan fokus dalam membangun identitas seseorang yang berpegang teguh pada rutinitasnya.
5 Bersabar:
Belajar bersabar mungkin adalah keterampilan yang paling penting Anda dapat membuat kemajuan luar biasa jika Anda konsisten dan sabar.
6  Lacak kemajuan Anda:
Simpan daftar semua kebiasaan harian Anda dan lacak kemajuan Anda Anda dapat menggunakan .
 
DAFTAR RUJUKAN :
[1] https://www.gramedia.com/best-seller/review-buku-atomic-habits/[2] https://www.kompasiana.com/putri24643/61d11fa706310e48763f0252/resensi-buku-atomic-habits-perubahan-kecil-yang-membawa-hasil-luar-biasa[3] https://david-pranata.com/summary-atomic-habits-part-1/[4] https://www.dipidiff.com/review-buku/non-fiction/160-review-buku-atomic-habits-james-clear[5] https://literaksi.org/index.php/jmp/article/download/274/91/905[6] https://katadata.co.id/intan/berita/6328084508c48/review-buku-atomic-habits-panduan-ubah-hidup-dengan-kebiasaan-kecil
.
Kutipan:
[1] https:
//jamesclear.com/atomic-habits-summary
[2] https:
//www.samuelthomasdavies.com/book-summaries/self-help/atomic-habits /
[3] https:
//four Minutebooks.com/atomic-habits-summary/
[4] https:
//aliabdaal.com/book-notes/atomic-habits-summary/
[5] https:
/ /quickread.com/book-summary/atomic-habits-97
[6] https:
//calvinrosser.com/notes/atomic-habits/
.
Kutipan:
[1] https:
//www.btreadwayart.com/atbbblogspot/atomichabitspart7
[2] https:
//www.ketomomsecrets.com/post/atomic-habits-the-conclusion-one - persen-terbaik atau lebih buruk-keto-mom-book-club
[3] https:
//jamesclear.com/atomic-habits-summary
[4] https:
//growthabit.com/psychology- books/ atom- kebiasaan-buku-summary/
[5] https:
//readingraphics.com/book-summary-atomic-habits/
[6] https:
//www.linkedin.com/ pulse/atomic-habits- point- titik-untuk-mengingat-saqib-shabbir
.
Kutipan:
[1] https:
//roman.pt/posts/atomic-habits/
[2] https:
//jamesclear.com/habit-guide
[3 ] https :
//www.reddit.com/r/productivity/comments/ywy0tl/concrete_examples_of_how_you_apply_atomic_habits/
[4] https :
//rachsmith.com/how-i-implement-atomic-habits/
[5 ] https :
//theeverygirl.com/atomic-habits-hacks/
[6] https :
//youtube.com/watch?v=RABVsUu7EfA