Swimming

SWIMMING

Apa yang anda ketahui tentang berenang ? Bagi orang yang tidak bisa berenang pasti akan menilai berenang itu sulit,berenang itu berbahaya,berenang itu bikin capek,berenang itu menghabiskan waktu dan lain sebagainya,padahal berenang kegiatan olahraga dan bisa di manfaatkan untuk rekreasi disaat sedang bersantai dan hari weekend.Lebih jelasnya berenang adalah kegiatan yang dilakukan ketika kita sedang berada didalam air,bisa berupa gerakan kecil yang dilakukan didalam air.Saat sedang berenang biasanya kita tidak memakai alat bantu apapun, namun kalau yang belum bisa berenag biasanya dibantu dengan alat seperti pelampung dll.Agar tahu semua tentang berenang cobalah dan berlatihlah tentunya tidak akan sulit jika kita terus berlatih.Sayapun berenang tanpa dilatih tetapi saya melihat orang berenang saya beranggapan gampang dan setelah berlatih terus saya menemukan bukti konkret manfaat berenan.

Berenang biasanya di lakukan di manapun asalkan di situ ada air dan ada lahan untuk kita bergerak di dalamnya misalnya : kolam renang,sungai,danau,pantai untuk se usia bayi di bak kamar mandipun bisa.

Nah untuk meminati anda untuk berlatih berenang saya akan sedikit menjelaskan macam gaya renang :

ØGAYA BEBAS, yaitu melakukan posisi renang dengan badan menghadap kepermukaan air.Tangan dikedepankan dan diayuh secara berulang dan bergantian, dan kaki dicambukan pada air untuk mendorong badan agar bisa maju kearah yang diinginkan.Wajah juga menghadap pada air atau bahkan ditenggelamkan dan beberapa melakukan pengambilan nafas.Gaya ini biasanya gaya yang sering diajarkan terlebih dahulu sebelum gaya yang lainnya

ØGAYA DADA, atau biasa kita sebut juga dengan gaya katak yaitu, kaki menendang air kearah luar dan tangan lurus kedepan sambil mengayuh dengan cara menutup lalu membuka lebar.pokoknya sama seperti katak yang sedang berenang dalam air. Gaya dada ini sangat bermanfaat seskali untuk kita. Contoh manfaat berenang gaya dada adalah dapat melatih kekuatan dada serta pinggul kita, untuk cowo bisa memperlebarr bahu supaya terlihat lebih keren, dan bisa juga membantu mengencangkan otot- otot tubuh kita. Selain itu gaya dada ini termasuk  gaya yang disenangi oleh pemula.

ØGAYA PUNGGUNG,Yaitu melakukan gerakan renang dengan badan membelakangi air atau seperti kita tidur diatas air. tangan mengayuh secara bebas kearah belakang dan kaki mencambuk air,gerakannya hampir sama dengan gaya bebas hanya saja dilakukan secara terbalik.

ØGAYA KUPU KUPU,Yaitu gerakan yang dilakukan dengan cara membuka kedua belah tangan secara bersamaan kearah luar dan kediua kaki menghentahan air secara bersamaan juga. sama seperti putri duyung jadi kedua kaki gak berpisah. Tapi secara keselurah gerakan mirip sekali dengan kupi - kupu yang sedang terbang.

Anda pastinya penasaran bukan untuk melakukannya ? Di samping itu saya juga mempunyai manfaat berenang untuk tubuh kita secara fisik :

üUntuk membentuk otot (untuk pria) agar lebih sixpack

üBermanfaat untuk melakukan diet karena dengan berenang sama saja kita membakar banyak kalori bahkan sampai 24%

üMembentuk tubuh agar tinggi

üBisa membuat warna kulit menjadi lebih gelap kecoklatan

üMembantu mengencangkan otot,perut,dada,paha dan lengan

üMembantu perkembangan saraf motorik (bayi)

üDapat meningkatkan daya tahan tubuh

üMeningkatkan fungsi paru paru dan jantung kita

üMenghilangkan stress dan kejenuhan

üMambantu melatih pernafasan (untuk menyanyi/penyanyi)

Untuk melakukan kegiatan berenang pertama kali yang harus kita lakukan adalah melakukan PEMANASAN agar nantinya di salah satu bagian tubuh kita tidak kram dan tidak terjadi suatu cidera,pilihlah air yang bersih dan tidak berbau,dan perhatikanlah peringatan batas ukur kolam renang/pantai.

SELAMAT MENCOBA UNTUK MENJAGA KESEHATAN TUBUH ANDA