Quinoa adalah biji-bijian penuh nutrisi yang kaya akan protein, serat, zat besi, dan magnesium. Ini merupakan alternatif yang bagus untuk nasi dan roti, serta dapat membantu menjaga gula darah stabil.
6. Kacang Almond
Kacang almond kaya akan lemak sehat, serat, protein, vitamin E, dan magnesium. Mereka dapat membantu menjaga kesehatan kulit, otot, dan jantung.
7. Bayam
Bayam adalah sumber yang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalsium. Ini dapat membantu menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
8. Yogurt Greek
Yogurt Greek mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Ini juga merupakan sumber kalsium yang penting untuk tulang kuat.
9. Tomat
Tomat mengandung likopen, senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.
10. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung vitamin B kompleks dan kolin, yang baik untuk kesehatan otak.
