Salah satu kenikmatan dan olahraga terbaik di pagi hari adalah berjalan kaki. Berjalan-jalan bisa memberikan efek yang luar biasa terhadap kesegaran otak, mengaktifkan tubuh dan mengurangi stress. Berolahraga itu sebenarnya baik dilakukan kapanpun, namun berolahraga di pagi hari punya keunggulan tersendiri. Antara lain udara yang lebih bersih dan segar dipagi hari akan memberikan anda oxygen yang berkualitas dan polusi yang lebih sedikit. Berikut ini beberapa keuntungan lain dari berolahraga dengan cara berjalan kaki dipagi hari: 1. Meningkatkan sirkulasi darah - Berjalan-jalan dipagi hari itu sama baiknya dengan berlatih erobik, karena membuat jantung anda lebih terpacu untuk memompa darah keseluruh bagian tubuh. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah anda, dan membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol. 2. Memperkuat otot dan meningkatkan stamina - Berjalan-jalan dipagi hari itu bisa meningkatkan daya tahan otot dan kemampuan darah untuk membawa oxygen, sehingga bisa meningkatkan stamina. Jadi, dengan rajin berjalan dipagi hari anda tidak perlu lagi merasa khawatir untuk menjadi letih sepanjang hari. 3. Mengontrol gula darah - Berjalan dipagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol kadar gula dalam darah, terutama jika anda menderita diabetes. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Medical Association menemukan bahwa orang-orang yang berjalan pagi menunjukkan peningkatan dalam mengontrol gula darahnya sepanjang hari. 4. Mempercantik kulit - Banyak orang yang mengalami masalah dengan kulit, misalnya bisul dan jerawat, yang seringkali disebabkan oleh polusi. Berjalan dipagi hari bisa menjadi kunci untuk kulit yang lebih sehat. Sebab, berjalan dipagi hari membantu kulit anda untuk bernapas dan menghirup oxygen yang bebas polusi, dan embun dipagi hari mempunyai efek melembabkan pada kulit anda. Vitamin D yang diserap dari sinar matahari juga punya banyak manfaat. Saat anda berkeringat, pori-pori kulit anda akan terbuka dan menjadi bersih, dan membuatnya tampak lebih cerah. 5. Meningkatkan kualitas tidur - Sebuah penelitian yang dilakukan di Fred Hutchison Cancer Research Center, Seattle, menyimpulkan bahwa berolahraga dipagi hari membantu untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari, dan berjalan waktu-waktu lainnya mungkin akan memberikan efek yang berlawanan. Menurut para peneliti, berolahraga itu bisa meningkatkan metabolisme dan mereset body clock, jadi, jika dilakukan dimalam hari, mungkin bisa menyebabkan kurang tidur. 6. Meningkatkan metabolisme - Saat tidur, metabolisme kita menurun. Dan berjalan dipagi hari adalah cara terbaik untuk mulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa orang yang rutin berjalan dipagi hari punya tingkat metabolisme yang lebih baik dibanding mereka yang tidak pernah melakukannya. Ini akan membuat anda merasa lebih aktif dan berenergi sepanjang hari. Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga di pagi hari, cenderung untuk lebih mudah berkonsentrasi dan membuat keputusan yang lebih baik. 7. Meningkatkan kesehatan mental - Berjalan dipagi hari itu hampir mirip dengan bermeditasi. Selama anda berjalan, tubuh anda tenggelam dalam pergerakan yang monoton, sementara pikiran anda beristirahat dan tidak dipengaruhi oleh rasa khawatir. Udara pagi yang sejuk dan fakta bahwa anda telah mempersiapkan diri untuk menyongsong hari, akan melepaskan energi positif di dalam diri anda, dan membantu anda untuk menghadapi berbagai masalah, misalnya depresi dan rasa cemas. Itu akan memberikan pengaruh yang positif terhadap mood anda sepanjang hari. 8. Menyerap vitamin D - Sinar matahari yang lembut dipagi hari, akan membantu penyerapan vitamin D dan mengurangi resiko kekurangan kalsium yang mungkin bisa mengarah pada berbagai gangguan penyakit, misalnya osteoporosis dan osteopenia. Jadi kesimpulannya, berjalan dipagi hari itu adalah cara paling simple untuk menjadi lebih sehat, baik secara fisik, mental, maupun spiritual. Semua orang harus mulai membiasakannya agar bisa merasakan semua manfaatnya.
