Menunggu waktu berbuka puasa memang lebih asyik jogging sambil ngabuburit. Sebab di masa pandemi covid-19 yang masih berlangsung pada bulan Ramadhan ini, membuat kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah saja. Hampir semua aktifitas yang kita lakukan hanya di lingkungan tempat tinggal saja. Walaupun di bulan ramadhan ini lebih banyak di rumah saja, kita harus tetap rutin berolahraga. Karena dapat membuat sehat jasmani dan rohani, olahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dari penyakit dan juga virus.
Tidak perlu jauh ke luar rumah untuk melakukan jogging. Di halaman depan rumah saja, Anda juga bisa melakukan jogging. Bahkan sambil menunggu berbuka puasa sekalipun. Jogging memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tubuh. Â
Bagaimana cara melakukan jogging saat puasa yang aman bagi tubuh? Di kutip dari hellosehat.com Puasa tidak menjadi halangan untuk bisa tetap berolahraga, termasuk jogging. Hal ini bertujuan agar Anda senantiasa bugar selama puasa di rumah maupun di luar rumah.
Nah, berikut cara joging yang aman dan nyaman meski sedang puasa:
1. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik
2. Gunakan sepatu yang tepat
3. Lakukan pemanasan dan pendinginan
4. Jangan berlebihan
5. Biasakan bernapas dari hidung dan mulut
Dengan berbagai manfaat kesehatan dan juga cara jogging yang aman dan nyaman dilakukan saat berpuasa di atas, maka tidak salah jika jogging merupakan pilihan olahraga ringan terbaik di bulan ramadhan.
