Olahraga Pagi Hari VS Malam Hari. Lebih Baik Mana Ya?
Saat ini olahraga sedang banyak digemari oleh masyarakat bahkan artis dan juga public figure. Â Mulai dari lari, bulu tangkis, pilates hingga golf. Bahkan di tengah kesibukan bekerja, masih banyak yang menyempatkan untuk berolahraga di pagi hari sebelum bekerja maupun saat malam sebelum mengakhiri hari. Namun, mana sih waktu yang lebih efektif menyehatkan tubuh? Apakah tepat melakukan olahraga dimalam hari, dimana tubuh sedang membutuhkan istirahat?
Sebagian besar manusia mungkin berpikir keefektifan olahraga yang ia lakukan hanya bergantung pada seberapa berat jenis aktivitas yang mereka lakukan atau seberapa lama durasi olahraga yang mereka jalankan. Ternyata bukan hanya itu, waktu melakukan olahraga juga bisa berpengaruh loh!
Beda jam olahraga, beda juga manfaat yang didapatkan karena hal ini dapat berkaitan dengan kesesuaian jam biologis tubuh. Olahraga di pagi atau malam hari sebenarnya sama baiknya asalkan dilakukan secara konsisten dan tubuh dalam keadaan siap. Masing-masing punya keuntungan & manfaatnya tersendiri.
Manfaat olahraga di pagi hari
1. Memberi energi dan semangat untuk melakukan aktivitas
Saat berolahraga di pagi hari, hormon endorfin akan melonjak untuk menciptakan perasaan yang baik. Sehingga, kalian bisa lebih segar dan siap untuk mengawali hari.
2. Kesehatan jantung meningkat
Olahraga secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
3. Menurunkan glukosa dalam tubuh
Olahraga pagi dapat menurunkan risiko naiknya kadar gula darah penyebab diabetes.
