Setiap orang yang berbadan gemuk pasti ingin kurus dengan cara mengurangi lemak badan.
Memerangi lemak dengan cara:
1. Olahraga secara teratur dan terukur
Menurut Dr. Perricone, olahraga yang terlalu keras dapat memperburuk inflamasi sel-sel. Sebaliknya, olahraga ringan, terukur dan teratur seperti jalan kaki 3 kali seminggu selama 20 menit, mempunyai khasiat anti-inflammatory yang hebat dan positif pada semua sel.
2. Tidur cukup
Tidur cukup membuat kita mempunyai kadar hormon stres yang menyebabkan inflamasi: Cortisol yang paling rendah . Untuk mendapatkan khasiat ini, usahakan untuk tidur antara 7,5 dan 8,5 jam per malam.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
