Cara Mengurangi Lemak

Setiap orang yang berbadan gemuk pasti ingin kurus dengan cara mengurangi lemak badan.

Memerangi lemak dengan cara:

1. Olahraga secara teratur dan terukur

Menurut Dr. Perricone, olahraga yang terlalu keras dapat memperburuk inflamasi sel-sel. Sebaliknya, olahraga ringan, terukur dan teratur seperti jalan kaki 3 kali seminggu selama 20 menit, mempunyai khasiat anti-inflammatory yang hebat dan positif pada semua sel.

2. Tidur cukup

Tidur cukup membuat kita mempunyai kadar hormon stres yang menyebabkan inflamasi: Cortisol yang paling rendah . Untuk mendapatkan khasiat ini, usahakan untuk tidur antara 7,5 dan 8,5 jam per malam.